Många tjejer börjar, när de lär sig om graviditeten, särskilt om hon är den första, bygga upp sitt beteende på ett sätt som om de har hittat en allvarlig sjukdom. Du bör vara mer försiktig, men du bör inte koppla ihop med fysisk aktivitet, för förlossning är också en slags fysisk aktivitet, för vilken kroppen måste vara väl förberedd.
För gravida kvinnor är vattenaerobics mycket användbart, eftersom vatten har egenskapen att reglera kroppstemperaturen. Det är omöjligt att göra några plötsliga rörelser i vattnet, och det är också omöjligt att överhettas eller överkylas. Regelbundna aerobics-lektioner uppmuntras också, men extra försiktighet bör iakttas under dem för att undvika risken för fall och stötar. Yoga är användbart för dem som vill lära sig att andas korrekt, vilket är mycket viktigt under förlossningen. Löpning är endast tillåtet i en timme om dagen, inte mer. Om du fokuserar på jogging ska det utföras i en sådan takt att du kan prata lugnt och samtidigt inte känna andfåddhet. Om det plötsligt blir varmt under en körning är det bättre att ta en paus: sitt eller bara gå i lugn takt. Dessutom avbryter ingen cykling. Du ska inte cykla där det finns många stötar och hinder.
Under graviditeten ska du under inga omständigheter ge upp vanlig promenad. Det är bättre att gå i parker, torg och områden där det finns minst avgaser, och om promenaden föll under sommarsäsongen ska du inte bli påverkad av direkt solljus. Simning kan övervägas tillsammans med vattenaerobics. Var särskilt uppmärksam på att skydda mot alla typer av vaginala infektioner. För att undvika detta måste du använda en tampong. I inget fall bör du ge upp professionell sport om dessa aktiviteter ägde rum före graviditeten. Det är fullt möjligt att fortsätta dem upp till en femmånadersperiod, bara lite i lättviktsläge.
Det finns dock också de sporter som är strängt förbjudna under graviditeten. Dessa inkluderar skidåkning och skridskoåkning, rullskridskoåkning, tennis, badminton, golf, vindsurfing. Sådana klasser är tillåtna i ett sparsamt läge för dem som före graviditeten var engagerade i något av ovanstående. Återigen, var försiktig. Och det är naturligt att volleyboll, basket, dykning, kampsport och fallskärmshoppning måste glömmas helt bort under födelseperioden. Även om det fanns professionella yrken inom dessa områden. Med en stark önskan kan du hitta något som passar i det här enskilda fallet och inte sluta spela sport helt och hållet.
Det är värt att komma ihåg att ett annat liv lever och utvecklas inuti, så att konstant försiktighet inte alls är överflödig.
