Terapeutiska övningar för leder kan gynna inte bara patienter med muskuloskeletala systemet. Att träna knä, axel, höft och andra leder kan stärka dem och frigöra dem från salter.
För personer med problem i muskuloskeletala systemet är det bra att utföra gemensamma övningar som syftar till att återställa rörligheten i lederna och deras normala funktion. Sådan träning måste nödvändigtvis komplettera behandlingen av artros, osteokondros, reumatism och artrit.
Innan du börjar lektioner måste du komma ihåg att detta under inga omständigheter bör göras under sjukdomens återfall med smärta i lederna och inflammation. Som ett resultat kan du bara förvärra sjukdomsförloppet. Men även i remission rekommenderas att du först konsulterar din läkare. Om någon av övningarna lägger för mycket stress på lederna och dess genomförande åtföljs av smärta och obehag, måste den överges. Man måste komma ihåg att i sådan gymnastik bör statiska belastningar råda framför dynamiska. Och viktigast av allt, du måste göra det regelbundet och i sin helhet.
Det är bra att göra gemensamma övningar för nyfödda med höftdysplasi.
Komplexet av gemensam gymnastik kan utföras för att förebygga ledsjukdomar. Sådan träning kommer att bidra till utvecklingen av flexibilitet, härdning av ledband, stärka lederna och frigöra dem från salter. För smärta i axlarna orsakad av tillfällig överbelastning eller sjukdomar i muskuloskeletala systemet är det nödvändigt att utföra sådan gymnastik för axelleden: lyft armarna upp och sträck så högt som möjligt, först med ena handen, sedan med den andra. Vrid kroppen åt vänster och höger, gör cirkulära rörelser med axlar och händer. Efter att ha gått med armbågarna framför bröstet, lägg händerna på axlarna och vrid dem.
Att hålla lederna i händerna friska är en grundläggande uppgift, eftersom det är de som deltar i det dagliga arbetet som utförs av händerna. För att träna dem kan du knyta nävarna, böja och böja händerna i handleden. Täck med en handflata den andra på en hård yta och lyft den nedre med ansträngning. Kläm fingrarna aktivt och rör vid den största av de andra, från index till lillfingret. Det är användbart att pressa en liten boll eller en speciell gymnastikapparat i handflatan.
För att träna höftleden, som är ansvarig för rörelse och balans, måste du ligga på ryggen, pressa knäna mot bröstet, sänka dem till golvet och utföra 10 sådana repetitioner. Stå upp och börja rotera benet i en cirkel vid höftledet. Sitt på golvet med benen raka. Utan att böja dem vid knäna, luta din kropp framåt och försök att linda tårna runt dina fötter. Håll den här positionen i 30-60 sekunder och återgå till SP.
Kontraindikationer för träning är smittsamma och onkologiska sjukdomar.
Gymnastik för knäna, som är den svåraste och mest utsatta platsen i människokroppen, är som följer: ligga på golvet och sträck armarna upp och benen neråt. Böj knäna, sprid dem åt sidorna och anslut dem igen. Utför övning "Cykel". Runda ryggen och nå med pannan till benet böjt vid knäet. Upprepa för den andra lemmen. Placera en boll mellan knäna och pressa den. Ligga på ena sidan, lyft upp benet och dra tån med maximal ansträngning.
