Det finns inget träningspass som passar alla för att vara ett bra slag när du spelar baseboll eller rundare. Det finns emellertid ett antal principer genom att följa vilka du lär dig att slå slagträet korrekt. När du tränar hållningspositionen och behärskar gungtekniken kan du arbeta med rörelsemekaniken tills du hittar den hit som ger dig mest framgång.
Stå med fötterna axelbredd och steg med vänster fot framåt (om du är högerhänt). Ta fladdermusen med båda händerna 5 cm ovanför handtagets botten. Om du är högerhänt bör din högra hand vara högre än din vänstra; för vänsterhänta är händernas position omvänd. Flytta fladdermusen åt sidan, över huvudet. Håll armbågen på din dominerande hand (placerad ovanpå bathandtaget) på axelnivå. Flytta ditt tyngdpunkt till ditt bakben. Se till att din främre axel inte hindrar din syn på spelaren som serverar bollen.
Öva att svänga fladdermusen. Att göra rätt gunga är inte en så lätt uppgift, för att få önskat resultat måste du utföra dussintals eller till och med hundratals repetitioner. Ta ett litet steg framåt med framfoten mot servern och ta med kroppens tyngdpunkt. All din kraft just nu är koncentrerad i dina höfter. Sänk dina händer till svängnivån, där bollen ska flyga. Under gungan ska dina armar röra sig över din kropp, fladdermusen ska vara i en bra, ren båge. Försök att hålla fladdermusens rörelse medan du svänger och slår bollen.
Använd ett statiskt mål för att öva dig på att slå fladdermusen. Placera kulan på en lätt stigning (till exempel en trä- eller metallstolpe av rätt längd). Kom i position för att slå och svänga långsamt mot bollen. Håll ögonen på målet tills biten rör vid det. Upprepa att svänga fladdermusen långsamt tills den kommer i kontakt med bollen och öka sedan rörelsens hastighet gradvis. Tänk på alla elementen i gungan (rörelse av armar, höfter, ben), i framtiden kommer detta att göra det möjligt för dig att utföra ett slag utan att tänka på tekniken för dess utförande.
Be en vän hjälpa dig att träna att slå slagträet, låt honom tjäna som kanna. Börja med låga hastigheter och din servering ska inte vara stark. Detta gör att du kan experimentera lite med din hållning och bestämma den mest bekväma positionen för din kropp. Kom ihåg att tänka på alla element i svängrörelsen när du träffar. Slå långsamt flygande bollar tills alla dina rörelser är säkra och dina träffar är regelbundna och precisa.
Öka hastigheten på bollen gradvis. Komplicera övningarna, be din partner att skicka bollen i olika riktningar, precis ovanför, nedanför, till höger eller till vänster om de första kasten. Mekaniken i dina kroppsrörelser kommer att vara densamma, men du måste göra några justeringar beroende på lutningen när du slår på sådana bollar. Kom ihåg att när du spelar rundare eller baseboll finns det inga konstanta träffar, sju av tio bollar anses vara ett bra resultat.
