Studier visar att nivån på det manliga hormonet testosteron sjunker kraftigt efter en veckas avhållsamhet. Hur ofta behöver du ha sex, och skulle sex innan träning skada?
Kön och testosteronnivåer
Förbindelsen mellan testosteronhormonet och libido, önskan om sex är ingen hemlighet för någon. Men faktum är att testosteron är det viktigaste muskeltillväxthormonet och på sin låga nivå är det nästan omöjligt att bygga muskler.
Nivån av testosteron ökar genom styrkesport och som ett resultat ökad sexuell aktivitet.
Hur ofta ska du ha sex?
Studier har visat att brist på kön sänker testosteronnivåerna på den sjunde dagen och fortsätter att minska under de följande dagarna. Detta visar att en frisk manlig kropp behöver utlösning varje vecka. I frånvaro minskar hormonnivån, vilket påverkar både muskler och hälsa negativt.
Effekter av onani på muskler
Ökade testosteronnivåer utan förmåga att släppa ut ökar stresshormonet kortisol, som bryter ner musklerna. Hormonet prolaktin, som produceras under sex, stoppar denna process.
Med tanke på produktionen av prolaktin efter utlösning bryr sig kroppen inte hur orgasm uppnås. Detta är en av bekräftelserna av fakta om fördelarna med onani.
Vad händer med muskler med överdrivet sex
Sperman innehåller en stor mängd zink, vars förlust inträffar efter varje utlösning. Och zink är associerat med produktionen av testosteron, vilket innebär att nivån på detta hormon kommer att minska utan att fylla på kroppen med ett viktigt mineral.
Graden av zinkförbrukning per dag, beroende på aktivitet och ålder, är 10 - 30 mg. Zink finns i kli, grodda vetekorn, pumpafrön.
Behöver jag sex innan träning
Hormonerna prolaktin och oxytacin produceras hos män efter sex. De är kända för att ha en avslappnande effekt på kroppen, förbättra humöret, lindra depression, men de sänker nivåerna av testosteron och libido avsevärt. Det rekommenderas därför inte att ha sex 4 - 5 timmar före träning.
Sex efter träning
Mankroppen behöver utlösning efter träning i en timme. Detta kommer att påskynda återhämtningen och stärka immunförsvaret.
Hjälper sex dig att bekämpa fetma?
I motsats till vad många tror spenderas inte så många kalorier under sex - cirka 300 kcal per timme. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att förmodligen, i de flesta fall, bara optimister kan räkna med en timmes sex.
