Om en person ställer frågan, vad är det viktigaste för prestationer inom sport och ber om råd från personer som är involverade i sport, då kommer han att få många olika svar. Vissa kommer att säga att du behöver ett bra träningsprogram eller någon form av mystisk metod, medan andra pekar på sportnäring.
Människor som går in för idrott strävar efter helt andra mål: vissa är engagerade för att hålla sig i form och vara vackra, det andra - för att förbättra tonen och hälsan, medan den tredje strävar efter att uppnå höga resultat inom sport. Målet som människor strävar efter är inte så viktigt, det viktigaste är att idrottsnäring redan har tagit sin nisch bland både professionella idrottare och bland vanliga människor i gym. Trots detta tar många människor fel när de tänker att idrottsnäring bara är hormonella medel och anabola steroider, vilket med tiden leder till irreversibla konsekvenser för kroppen.
En sådan bedömning är en följd av bristen på information i breda kretsar av befolkningen. Idag utvecklas idrottsnäringsindustrin aktivt. Nu är idrottsnäring inte kosttillskott som kan skada människors hälsa, utan tvärtom är de som påverkar kroppen på ett fördelaktigt sätt. Sporttillskott hjälper till att stärka kroppen under specifika fysiska aktiviteter. Den nuvarande sportnäringen är protein, kolhydrater, fetter, kreatin, mycket vitaminer som helt enkelt är nödvändiga för kroppen. Sådana tillskott hjälper kroppen att återhämta sig efter hårda träningspass och öka effektiviteten många gånger.
Prestationer inom sport är direkt relaterade till rätt kost. Den som börjar idrotta måste göra rätt diet för sig själv. Det är troligt att en person för detta måste ge upp många av sina favoriträtter. Maten ska fylla på mängden energi som han använder för träning. Du måste också bestämma rätt mängd konsumerade proteiner, kolhydrater och fetter. Och glöm inte mineraler och vitaminer. Det allmänt accepterade förhållandet mellan protein, fett och kolhydrater för en idrottare är 1: 1: 4.
Protein är viktigt inte bara för personer som är involverade i sport utan också för alla fysiskt aktiva personer. Utan att konsumera ditt dagliga proteinintag kommer dina muskler inte att kunna återhämta sig normalt efter träning. Protein är en byggsten för hela kroppen. Proteinkällorna är ägg (utan äggula), kycklingkött, fisk och keso.
Kolhydrater är grunden för att fylla på kroppens energireserver. Vi kan säga att kolhydrater är bränsle för kroppen. I sin tur är kolhydrater uppdelade i två grupper: enkla och komplexa, de kan också karakteriseras som snabba och långsamma. De första agerar bara i några timmar och absorberas mycket snabbt - det här är frukt, socker, grönsaker. Den andra gruppen inkluderar alla slags spannmål. De håller mycket längre, men de kan inte fylla på energi så snabbt.
Det är ett misstag att tro att fetter skadar kroppen och idrottare helt begränsar sig till fetter. Fettsyror är väsentliga för att en person ska känna sig frisk och kraftfull.
