Om vägningsprocessen har förvandlats till en mardröm och kläder nu krävs flera storlekar för mer än några månader sedan, är det dags att slå alarm och förklara krig mot de extra kilo och dåliga vanor som provocerar deras förekomst.
Instruktioner
Steg 1
Ändra ditt tänkande
Psykologer har kommit att tro att människor som bestämmer sig för att ändra sitt utseende först bör ändra sitt förhållande till mat. När allt kommer omkring är det omedveten näring som i de flesta fall är anledningen till att extra kilo uppträder.
Steg 2
Varning: diet
Många människor som allvarligt begränsar sig i mat eller till och med fortsätter att fasta uppnår ibland exakt motsatt effekt. Detta beror på det faktum att sådana begränsningar kan minska metaboliska processer i kroppen och öka dess "lagringskapacitet" i händelse av ytterligare deprivation.
Steg 3
Diet
Det är bättre att äta samtidigt, ofta men inte i stora portioner. Naturligtvis måste du äta mat som inte bidrar till viktökning. Försök att inte hoppa över dina morgon- och eftermiddagsmåltider - sådana "besparingar" leder vanligtvis till att maten tas upp under oavsiktliga kvälls- och natt timmar.
Steg 4
Metabolism accelererande livsmedel
Ät mat som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning. Dessa inkluderar gurkmeja (ett krydda), het chilipeppar, ingefära, kanel och koffein i måttlig ordning.
Steg 5
Ät mindre, bränn mer
Snabb framgång kan bara uppnås om du spenderar mer energi än din kropp förbrukar. Detta resultat kan uppnås genom att introducera mer fysisk aktivitet i ditt liv och byta till rätt kost.
Steg 6
Byt till vegetarism
Vägran från animaliska produkter kan inte bara påverka din figur positivt utan också förbättra hela kroppens tillstånd. Du kan börja med att ge upp kött ett par gånger i veckan, vilket minskar användningen till ett minimum.
Steg 7
Älska dig själv
Älska dig själv oavsett ditt utseende och din vikt. Om du lyckas med detta med lätthet kommer processen att bli av med extra kilo åtföljs av glädje, positiv och ansvarsfull inställning till din hälsa och kropp.
