En vacker och smal figur är många flickors älskade önskan. Du kan ta bort extra centimeter med enkla regler och riktlinjer. Den viktigaste faktorn som måste ägnas särskild uppmärksamhet åt är korrekt och balanserad näring.
Instruktioner
Steg 1
För att ta bort extra tum utan att skada din hälsa, glöm olika dietpiller och strikta dieter. Efter att ha uppnått ett omedelbart resultat riskerar du också att snabbt återvända till tidigare former. Ta hand om rätt och balanserad meny.
Steg 2
Försök att äta små måltider 5-6 gånger om dagen. Samtidigt när du lämnar bordet ska du känna en liten känsla av hunger. Ät mer kaloririk mat före klockan 12, under denna period kan din kropp bearbeta den fullständigt.
Steg 3
Undvik att äta stekt, fet och rökt mat. Detta inkluderar eliminering av majonnäs och tung grädde. Använd lätta hemlagade såser eller vegetabilisk olja (olivolja) som förband när du förbereder sallader.
Steg 4
Övervaka konsumtionen av mjölprodukter noggrant. Ät inte dumplings eller pasta med bröd. Tillåt dig en rulle till frukost, men inte till middag.
Steg 5
Inkludera mer grönsaker, grönsaker och magert kött eller fisk på din middagsmeny. Ge samtidigt upp maträtten och efterrätten. Föredra grönt te utan socker eller juice som en drink.
Steg 6
Glöm inte om fysisk aktivitet. Detta betyder inte att du måste gå på gym hela dagen. Välj din väg till excellens. Du kan hitta yogakurser, simma i poolen eller promenader utomhus är bra alternativ. Med tiden kommer din kropp att vänja sig vid fysisk aktivitet. Då kan du diversifiera och öka dem.
Steg 7
Kom ihåg att engagera alla muskelgrupper när du tränar. Således kommer processen att gå ner i vikt att vara harmonisk och jämn.
Steg 8
För att ta bort extra centimeter och inte skada din hälsa, kontakta en specialist. En erfaren nutritionist, som har studerat kroppens tillstånd, väljer en individuell meny åt dig. Det kommer också att berätta det nödvändiga vitaminkomplexet som kompenserar för bristen på näringsämnen.
