En bra siffra för vissa är helt naturlig, för andra är det resultatet av hårt arbete på sig själv. Alla kan hålla sig i form, oavsett livsstil och ekonomiska möjligheter. Regelbundenhet, självkontroll och självkärlek hjälper dig att uppnå excellens.
Instruktioner
Steg 1
Ge företräde åt rätt diet. Även om du idag har en stor ämnesomsättning och du kan äta vad du vill, kommer överätning förr eller senare att påverka din hälsa. Även tunna människor kan ha högt kolesterol och diabetes mellitus till följd av dålig näring. Begränsa söta, feta, stekta, stärkelserika livsmedel, introducera mer fisk, grönsaker, nötter, frukt i kosten. Om du äter rätt kommer kroppen gradvis att avvänja sig från att äta skräpmat. Försök att äta fraktionerat, uteslut både överätning och styva dieter. Och i äldre ålder kommer din kropp att tacka dig med skönhet och hälsa.
Steg 2
Gör fysisk aktivitet till en integrerad del av ditt liv. Välj själv vilken typ av träning. Om du somnar på Pilates behöver du en mer intensiv träning. Och om du känner dig utmattad efter en körning, ge yoga eller dans preferens. Försök att träna regelbundet. Även om du lyckas göra en hel träning två gånger i veckan, gör en enkel övning varje dag från dina favoritövningar.
Steg 3
Använd hembehandlingar för kroppsskönhet. Ta en kontrastdusch för att öka muskeltonen. På kvällen, självmassage problemområden med mandel eller persika basolja, till vilka några droppar söt apelsin, citron och rosmarin eteriska oljor tillsätts. Sådana manipulationer, som utförs regelbundet, gör att du kan glömma bort celluliter och slöhet.
Steg 4
Kontrollera dina hormoner. Mycket ofta kan hormonnivåerna överväldiga alla dina ansträngningar för att upprätthålla en god siffra. Om du närmar dig klimakteriet krävs regelbunden undersökning av en endokrinolog.
