För att ha en vacker och smal figur måste du arbeta på dig själv. En stor kropp är dagligt arbete, det är ett värt mål att sträva efter. Denna dröm kan förverkligas, men det tar lite tid.
Instruktioner
Steg 1
Om du vill ändra din figur om ett år gör det dig en enorm ära. När allt kommer omkring, tjejer försöker ofta gå ner i vikt på bara en månad eller till och med på en vecka. De svälter, förstör sin hälsa och går sedan snabbt upp i vikt igen på grund av haverier. Det är bättre att gå ner i vikt långsamt men korrekt.
Steg 2
Så du har ett mål. För att hålla dig motiverad, skaffa dig en anteckningsbok. Skriv ner datumet - dagen då du ser dig själv i spegeln och ser en riktig skönhet med en tunn midja, smala ben och en platt mage. Skriv ner din aktuella vikt och parametrar i detta anteckningsblock varje vecka. Så du kommer att se positiva förändringar och kommer inte att avvika från den planerade planen.
Steg 3
Registrera dig för ett gym, fitness eller dans. Du kan välja vilken typ av sport som helst, det viktigaste är att du tycker om att göra det och att du inte ger upp träningen. Sport är viktigt för att påskynda din ämnesomsättning och göra din kropp perfekt. Om du har mycket lite tid kan du bara jogga på morgonen eller kvällen efter jobbet. Var noga med att pumpa magsäcken så att magen inte bara blir platt utan också blir ägare till små kuber.
Steg 4
Granska din diet. Från och med nu och för alltid ska du bara äta rätt. Du behöver inte gå på diet, eftersom rätt näring och sport kommer att göra dig till en riktig prinsessa om ett år. Undvik fet, rökt och för salt. Undvik snabbmat, godis och mjölprodukter. Ät inte kolhydrater på kvällen. Ha en proteinmåltid 3-4 timmar före sänggåendet.
Steg 5
Drick 2 liter vatten om dagen. Mer är möjligt, men inte mindre. Vatten påskyndar ämnesomsättningen, gör huden vacker och ungdomlig. Vatten är en energikälla, dessutom fyller den magen väl och minskar därmed aptiten.
Steg 6
Ge upp dåliga vanor, särskilt dricka. Alkoholhaltiga drycker innehåller mycket kalorier, dessutom behåller de vatten i kroppen under lång tid. Under påverkan av alkohol kan du koppla av och tillåta dig att äta förbjudna livsmedel, vilket är oacceptabelt. Om du verkligen vill kan du ibland tillåta dig att dricka 100-150 g torrt rött vin.
Steg 7
Kontrollera dig vid semesterborden. Det finns många läckra recept gjorda med rätt ingredienser utan tillsats av majonnäs. Ignorera alla som inte bryr sig om deras utseende, kom alltid ihåg om ditt mål. Motivera dig själv varje dag och på bara ett år kommer du att förvåna alla omkring dig med din smala figur och stor viljestyrka.
