Vissa kvinnor är komplexa om de 0-formade benen. Naturligtvis kommer det inte att vara möjligt att helt eliminera en sådan brist, men enkla övningar hjälper till att korrigera dina ben lite och göra dem mer attraktiva.
Instruktioner
Steg 1
För en 0-benform är en squat med breda ben från varandra idealisk. Gör denna övning varje dag under lång tid, kanske till och med mer än ett år. Du kommer att se att krökningen med tiden har blivit mindre märkbar.
Steg 2
Varje dag, varje morgon, gå på tårna i en minut, sedan samma tid på insidan och utsidan av fötterna. Upprepa denna övning 5-6 gånger.
Steg 3
Rak i ryggen. Korsa benen och sitt långsamt på golvet och stig sedan långsamt. Gör det 15-20 gånger. Ändra korset i en annan riktning och upprepa.
Steg 4
Vänd ansiktet mot väggen och sväng växelvis dina ben tillbaka. Vänd dig sedan åt väggen i sidled, ta tag i den med en hand för att betona och sväng framåt, åt sidan, bakåt. Upprepa 15-20 gånger. Byt position och följ med det andra benet.
Steg 5
Ta hantlarna i dina händer. Stå med armbågarna något böjda och fötterna ihop. Alternativa lungor med varje ben framåt. Gör 15-20 repetitioner.
Steg 6
Placera dina klackar, tårna isär. Ta hantlar eller en skivstång, böj armarna på axlarna. Huk på tårna 30-40 gånger. Försök att hålla ryggen rak.
Steg 7
Plocka upp hantlar, gör en djup knäböj. Gör hopp, som om du hoppar upp från den här positionen. Gör det 30-40 gånger med korta pauser.
Steg 8
Stå rak, i händerna på en hantel, utför olika hopp. Först på plats, sedan vrida runt axeln, framåt, åt sidorna, bakåt. Försök att hoppa så högt som möjligt. Börja med 40 studsar, arbeta gradvis upp till 100.
Steg 9
Avsluta uppsättningen övningar genom att jogga på plats på tårna. Kör i 10 minuter först, öka gradvis till 30 minuter.
Steg 10
Dessa övningar är lämpliga för alla åldrar. Men om du börjar göra dem i en tidig ålder blir resultatet mycket bättre.
Steg 11
Träna dagligen, avbryt inte ens vid något obehag. Då får dina kalvsmuskler en vacker form och du slutar klaga på dina krökningar.
