Under sommaren lider de flesta av värme. Detta kan undvikas genom att sluta lektioner. Men kanske finns det ett sätt att räkna ut - hur man tränar på sommaren?
Nödvändig
- Fläkt.
- Fitnessmatta.
- Lätta hantlar.
- Vikter.
- Sportkläder.
Instruktioner
Steg 1
Först kan du använda en fläkt. Varför rekommenderas det? Först och främst eftersom det kan överföras. Du kan också använda luftkonditionering, men det tvingar dig att välja en plats så att du inte blåser ut och inte alla har råd. Det är också bäst att använda en matta. Om du hittills bara har tränat på golvet kommer det att bli svårare på sommaren eftersom personen svettas mer.
Steg 2
Använd lätta hantlar eller vikter. På sommaren är det svårare att studera, men resultatet blir mer märkbart eftersom blodcirkulationen förändras. Gör fler reps, hoppa in i aerob träning, och du kommer att se resultat. Träna i minst 20 minuter om dagen, se din andning.
Steg 3
Yoga och långsam träning är också bra. Applicera en mild uppvärmning. Även flexion och förlängning av foten hjälper dig att förbereda kroppen för utmanande övningar. Var beredd på att blodet påskyndar din körning lättare på sommaren, och kanske efter de allra första övningarna kommer du att känna att ditt ansikte brinner. Var försiktig, försök att förutse hur din kropp kommer att reagera på sådana förändringar i yttre förhållanden. Om det finns en möjlighet att öva i naturen, använd den och glöm inte att du behöver leta efter skugga.
