Höfterna är ett av de kvinnliga figurernas problemområden. Det är på denna plats som subkutant fett ackumuleras snabbast. För att bli av med fett på innerlåren måste du ägna lite tid åt sport och näring.
Instruktioner
Steg 1
Det är nödvändigt att lära sig att det inte är möjligt att få smala lår under dieten. Var noga med att kombinera träning med rätt näring.
Steg 2
Byt till kalorifattiga livsmedel. Eliminera stärkelse, godis och stekt mat, eller försök att konsumera dessa livsmedel så lite som möjligt. Drick mycket vatten för att hjälpa dig att hålla dig mer effektiv i din kost.
Steg 3
Leda en aktiv livsstil, spendera inte hela tiden vid bordet eller i soffan, du måste flytta mer. Du behöver inte jogga, du kan bara gå mer istället för att köra. Det viktigaste är att musklerna ständigt är i god form, särskilt låren.
Steg 4
I allmänhet är det bara speciella övningar som riktar sig till problemområdet som hjälper till att ta bort fett från innerlåren. Sådana övningar tar inte mer än 20 minuter om dagen och effekten blir enorm.
Steg 5
Värm upp dina muskler innan du börjar träna. Du kan hoppa rep, göra 15 knäböj eller jogga. Efter uppvärmningen börja kämpa för skönheten i dina lår.
Steg 6
Stå framför en stol, håll ryggen med händerna och sväng benen. Träningen, även om den är enkel, är användbar. För att komplicera saker, böj knäet och fortsätt svänga. Upprepa för varje ben 15 gånger.
Steg 7
Ligg sedan på ryggen med betoning på armbågarna. Böj benen vid knäna och sprid sedan dina raka ben till sidorna så mycket som möjligt. Ta dig tid och sök efter kvalitet. Upprepa övningen 20 gånger. Rulla över på din sida, böj överbenet vid knäet och placera det andra benet framför knäet. Vrid nu underbenet. Lyft benet så högt du kan.
Steg 8
Alla fysiska övningar måste utföras varje dag, då uppnår du önskat resultat.
Steg 9
Wraps är användbara för att bränna fett. Denna procedur kan göras i en skönhetssalong eller hemma. För att göra detta, ta honung och smörj den på lårets problemområde och linda den med plastfolie ovanpå. Denna söta terapi kan göras på natten och sköljas av med varmt vatten på morgonen.
Steg 10
Alla metoder hjälper till att ge de inre låren ett tonat utseende, men i ett komplex. Försök att följa kosten och träna, men överdriv inte det. När allt kommer omkring beror resultatet på kvaliteten, inte på dina övningar.
