De flesta kvinnor efter födseln står inför det faktum att figuren har tappat sin tidigare slankhet. Naturligtvis finns det en möjlighet att allt kommer att återgå till det normala av sig självt. Men det är bättre att inte vänta på det här och börja ordna figuren.
Instruktioner
Steg 1
Det viktigaste är att fråga motivation. Du bör inte omedelbart ställa in dig själv för att gå ner i tio kilo övervikt. Till att börja med, begränsa dig till en. Ge ditt undermedvetna en fast riktning för att bli av med de hatade extra pounds på ungefär en vecka. Sätt alltid in den här tanken i dig själv. Och först efter att ha blivit av med det första kiloet, gå till det andra. Det är lättare än att drömma om att åtgärda hela problemet på en gång. Och genom att uppnå små segrar blir du säker på att allt kommer att fungera.
Steg 2
För att gå ner i vikt måste du följa vissa begränsningar. Ta bort söta bullar från din kost. De utgör inte bara ett problem för dig, men de är också dåliga för din barns matsmältning om han ammar. Försök dig inte heller med choklad, kaffe och kakao. Sluta äta cirka 3 till 4 timmar före sänggåendet. Ät små måltider ofta. Introducera mer frukt i din kost, exklusive citrusfrukter. De kan framkalla en allergisk reaktion hos ett barn. Drick mycket vätska. Således kan du förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen och bli av med ackumulerade gifter.
Steg 3
När du börjar träna, kom ihåg att du måste göra det på fastande mage. Och efter klassen, stå emot ett par timmar innan du börjar frukost. Om du tränar på eftermiddagen eller kvällen, börja det 1 till 2 timmar efter att ha ätit. Kom ihåg att effektiv fettförbränning bara kommer med denna regim.
Steg 4
Träna minst ett par gånger i veckan. Gör de mest kända först och öka gradvis svårigheten. Ligga på golvet, böj knäna och slå dina armar runt halsen. Höj din överkropp långsamt, dra hakan till knäna och ansträng buken. I samma position sträcker du armarna längs kroppen och sätter upp och sänker ner bäckenet långsamt. Dessa övningar för skinkorna och buken hjälper dig att bekämpa ansamlingen av fett i de mest problematiska områdena. När du vänjer dig vid den nya regimen, öka mängden träning genom att introducera dem som hjälper dig att dra åt alla dina muskler.
