Det spelar ingen roll på vilka sätt dina sidor och mage har ökat i volym. Dessa kan vara giltiga skäl - graviditet eller sjukdom. Eller kanske banal överätning och latskap. I alla fall är det dags att ordna din kropp.
Instruktioner
Steg 1
Till att börja med, sluta äta bakverk, stekt och fet mat. Detta begränsar intaget av enkla kolhydrater som inte behövs nu och minskar dietens kaloriinnehåll. Kroppen kommer att börja bryta ner sina egna fettbutiker, vilket utan tvekan kommer att leda till viktminskning.
Steg 2
Gör det till en regel att göra enkla övningar varje dag för att stärka magmusklerna. Det tar dig 5-10 minuter och resultatet blir synligt efter ett par veckors regelbunden träning.
Övning 1.
Ligga på golvet med böjda knän och händerna under huvudet. Nå omväxlande med höger armbåge till vänster knä och vänster armbåge till höger. Upprepa 20-30 gånger.
De följande tre övningarna är uppdelade liggande.
Övning 2.
Efter att ha placerat händerna längs kroppen, lyft benen böjda vid knäna uppåt och försök att nå ditt bröst. Gör 20-30 uppsättningar.
Övning 3.
Bekant för alla från barndomens "cykel" - vrid "pedalerna" i 2-3 minuter.
Övning 4.
Med dina händer under huvudet, lyft dina raka ben uppåt - en bra övning för dina nedre magmuskler. Upprepa 20-30 gånger.
Övning 5.
Stå upp, lägg händerna på höfterna och böj kroppen åt vänster och höger. Upprepa 50 gånger. Först kommer det att vara svårt att spela sport, men snart kommer du att vänja dig vid det och njuta av träningen.
Steg 3
En utmärkt assistent i kampen mot extra centimeter i midjan är vakuummassage. Du kan göra det själv. Du kan köpa silikonburkar på vilket apotek som helst. Med dem i satsen hittar du en beskrivning av åtgärdssekvensen under massagen. Effektiviteten hos denna teknik är mycket hög, eftersom med hjälp av ett vakuum dras blod till hudytan och förstör fettavlagringar längs vägen. Bara under inga omständigheter ska kvinnor använda burkar under kritiska dagar. Denna typ av massage kan mycket väl framkalla blödning.
Steg 4
Beroende på hur många extra pounds som har ackumulerats i midjan, kommer dessa tips att hjälpa någon att hantera dem tidigare, någon senare. Men att gå ner i vikt är inte alls en fråga om två dagar. Vägen till figur perfektion är ganska lång. Det viktigaste är att inte förtvivla och inte vända tillbaka. Och snart kommer alla att vara glada att se dig i ett nytt, smalt och lätt utseende.
