"Kinesis" (Kinesis) är en modern funktionssimulator, övningar med hjälp av vilka möjliggör genomförande av rörelser i olika plan och med konstant motstånd. Namnet på simulatorn kommer från det grekiska ordet "kinesis" som betyder "rörelse" på ryska.
Regelbunden träning på Kinesis-simulatorn hjälper till att utveckla uthållighet och öka muskelstyrkan samt öka ledflexibiliteten. Med hjälp av sådana övningar kan du effektivt träna alla muskelgrupper. Det är därför som simulatorn ofta används i rehabiliteringsprocessen efter skador och operationer, liksom övningar på en sådan simulator rekommenderas i kombination med terapi för sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
Den här simulatorn är unik eftersom den låter dig inte bara utföra fysiska övningar i olika riktningar utan också komma med egna komplex för träning. Du kan ändra rörelsens bana under träning när som helst, helt enkelt genom att vrida 360 grader. De människor som regelbundet tränar på Kinesis-simulatorn kännetecknas av utmärkt samordning av rörelser, deras vestibulära apparater är väl utvecklade. Denna funktion skiljer "Kinesis" från andra simulatorer, med hjälp av vilka du kan förbättra vissa specifika muskelgrupper eller effektivt bygga muskelmassa.
När du tränar på simulatorn är det viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt näring, som ska vara hälsosam och så balanserad som möjligt. Det är bättre att hålla sig till den genomsnittliga kalorinivån, äta proteinmat, frukt och grönsaker.
Innan du börjar träna på simulatorn rekommenderas att träna med en individuell tränare i minst en månad. Den här tiden är tillräckligt för att behärska huvudkomplexet, som inkluderar övningar som pumpning av biceps, push-ups, squats, triceps-förlängning, hantelpress.
Övningar på denna simulator har också vissa särdrag. Utbildningen ska ta minst en timme, bara i det här fallet kan du uppnå betydande resultat. Innan du börjar lektioner måste du värma upp. Uppvärmningen görs för att värma upp musklerna och bör inte göras på en maskin.
Efter uppvärmningen kan du gå vidare till huvuddelen. Kinesis-simulatorn innehåller fyra stationer, varav du måste utföra en övning under en viss tidsperiod. Under träningsprocessen ökar hastigheten för att slutföra uppgifter och belastningen ökar. Huvudträningen följs av muskelavslappning och stretchövningar.
Det finns en åsikt att övningar på Kinesis-simulatorn inte är lämpliga för dem som är engagerade i boxning eller tai-bo på grund av motsatt träningsriktning. Det rekommenderas att inte kombinera dessa aktiviteter samma dag.
Under träningen tränas alla muskler, medan belastningen på dem sker i olika vinklar. Kroppen spenderar cirka 60% mer kalorier för detta än under en normal träning. Att träna på Kinesis-simulatorn aktiverar tillväxten av rosa fibrer i musklerna. Av denna anledning kan denna maskin hjälpa dig att effektivt gå ner i vikt, förutsatt att du tränar regelbundet. Det rekommenderas att träna 2-3 gånger i veckan. Med detta tillvägagångssätt kommer effekten av klasser att märkas om ett par månader.
