Tillväxt spelar en viktig roll för att forma en persons utseende. Många människor är oroliga för kort statur. Vanligtvis är barn av kort kropp ofta offer för hån från kamrater eller äldre barn. Det kan också hända att även attraktiva eller begåvade människor hamnar ur sikte om de är under genomsnittlig höjd. Det kan inte förnekas att långa människor ofta tar över uppmärksamheten vid olika evenemang. Men oroa dig inte, det finns sätt att öka din höjd.
Bra dröm
Forskare hävdar att människokroppen växer och regenererar vävnader under sömnen. Därför är sömn och vila viktiga aspekter för en växande kropp. Det har bevisats att tillväxthormon produceras i kroppen under djup sömn. Därför måste växande barn och ungdomar sova 8-11 timmar varje natt för att nå sin maximala höjd.
Övningar för att öka tillväxten
Ett annat sätt att öka din höjd är att vara fysisk aktiv som barn. Detta kan uppnås genom regelbunden träning och sport. När en person är fysiskt aktiv behöver kroppen mer näringsämnen. Deras regelbundna intag förbättrar näring och leder till bildandet av nödvändig tillväxt. Bra träning för tillväxt: Simning, fotboll, aerobics, basket, tennis eller stretching.
Du kan citera vissa övningar för att öka höjden: hänga på en horisontell bar. Det ökar höjden till 3-5 cm. Tillväxten beror på att hängningen sträcker sig på kroppens nedre del. Häng i 20-30 sekunder dagligen och gör övningen i 2-3 uppsättningar.
Öva "simning över land". Denna övning låter dig fokusera på nedre delen av ryggen. Träningsteknik: ligga på magen. Kroppen ska förlängas helt. Sträck ut armarna framför dig. Handflatorna är vända nedåt. Lyft din vänstra hand högre än din högra och lyft samtidigt ditt högra ben så högt som möjligt, lämna ditt vänstra ben på golvet. Håll denna ställning i 4-5 sekunder. Höj sedan din andra arm och andra ben och upprepa övningen.
Lyfta bäckenet från golvet. Denna övning är väldigt enkel, och när du gör det kan du känna en sträcka i övre och nedre ryggraden och i höfterna. Teknik: ligga på ryggen, placera dina armar och axlar bekvämt på golvet. Böj knäna och föra fötterna så nära skinkorna som möjligt. Böj sedan på ett sådant sätt att bäckenet stiger upp. Håll i denna position i 20 sekunder. Upprepa övningen 10-15 gånger.
Livsmedel för att öka tillväxten
Motion och lång sömn räcker inte för att öka höjden. Du måste lägga till viktiga näringsämnen som vitamin D och protein i din kost. De påskyndar produktionen av tillväxthormoner och främjar korrekt utveckling av tänder och ben. Detta vitamin finns i kött, ost, äggvitor.
Zink. Det är användbart för barn eftersom det förhindrar truntig tillväxt. Livsmedel som innehåller zink är choklad, jordnötter, ägg, sparris och andra.
Kalcium. Det främjar bentillväxt och utveckling. Höga mängder kalcium finns i mejeriprodukter och grönsaker.
Mineraler, vitaminer och kolhydrater. För en balanserad kost, inkludera mjölk, ägg, havregryn, sojabönor, frukt och grönsaker.
