Tuggar du ständigt något, och övervikt har blivit ett verkligt problem? I det här fallet har tiden kommit att skilja sig från tron att huvudvaran i huset är ett kylskåp fullt av mat. För att tämja din aptit måste du ompröva din inställning till mat.
Skala inte på dig själv för att vara gluttonös och ta bort bilderna med din mun förseglad med tejp från dina ögon under lång tid. Självtorteringstaktik fungerar tills den första binge attacken, som kroppen kommer att hämnas för tvingad avhållsamhet.
Granska din kost och diet. Det är bättre att äta tätt på morgonen, men på kvällen är det värt att äta något kalorifattigt - grönsaksallader eller osötad frukt. Ät samtidigt utan att vänta på en sugande magsmärta.
Bli av med vanan att äta för mycket, det är hon som behåller i en person en känsla av att en extra bit aldrig gör ont. För att stoppa din okänsliga aptit från att vara ditt straff, minska dina portioner. Stå upp från bordet och bara dämpa hungerkänslan. Efter ett tag kommer du att inse att kroppen lätt kan vara nöjd med en liten mängd mat.
Ät frukost efter träning och dusch, låt dig känna dig lite hungrig, skynda dig inte till mat direkt efter att du vaknat. Havregrynsgröt, kaffe med mjölk och spannmålsbröd kommer att rädda dig från obehaglig aptit i flera timmar.
Äter du framför din dator och TV hela tiden? Denna dåliga vana har inget att göra med att tillfredsställa hunger. Chips, läsk, smaksatta krutonger - alla dessa livsmedel saknar praktiskt taget näringsämnen, men är utrustade med smakförstärkare som uppmuntrar dig att äta dem om och om igen. Torkade äpplen, müsli, bananer är lämpliga som mellanmål. De mättar och lindrar hunger under lång tid.
Lusten att tugga något hela tiden kan drunkna ut av användbara aktiviteter. Kunde inte motstå en extra tårta? Men det finns så många intressanta saker i ditt liv förutom mat! Gillar du att teckna? Ta tag i borstar och målar omedelbart. Barnet ber om hjälp med ett matematikproblem? Väg inte honom. Hjärnan, upptagen med en viktig uppgift, kommer att upphöra att distraheras av mat.
Så att känslan av hunger inte hemsöker dig hela tiden, försök att undvika stress. Vanan att "gripa" dem kan utrotas med olika avslappningstekniker. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper bland annat till att ordna ämnesomsättningen och upphäva plötsliga attacker av brutal aptit.
