De allra flesta kvinnor i världen drömmer om vackra, fasta bröst som de kan vara stolta över. Men många av dem är missnöjda med sin egen byst. Naturligtvis känner kvinnor i de flesta fall att deras bröst kan vara något större än de är. Men ganska ofta uppstår den motsatta situationen när ägaren till en alltför frodig byst vill minska den på något sätt.
Instruktioner
Steg 1
Innan du letar efter ett lämpligt sätt att minska bröst hemma måste du förstå vad som orsakar bystens överflöd. Stor bröststorlek kan bero på tre huvudfaktorer: figurens strukturella egenskaper, överflödig fettmassa eller överdriven tillväxt av körtelvävnaden i bröstkörtlarna.
Steg 2
Om du inte har någon märkbar övervikt och dina bröst ser oproportionerligt stora ut i förhållande till kroppen, är det vettigt att besöka en endokrinolog. Det är möjligt att problemet är relaterat till hormonell obalans. Efter en serie tester kommer läkaren att kunna säga säkert om detta är så och vid behov ordinera hormonbehandling som saktar ner tillväxten av körtelvävnad.
Steg 3
Om allt är i ordning med den hormonella bakgrunden och kroppens strukturella egenskaper inte innebär en stor byst är orsaken förmodligen ett överskott av fettavlagringar i bröstområdet. Du kan framgångsrikt bekämpa detta fenomen på egen hand utan att använda en kirurgisk operation. För att minska bysten är det först och främst nödvändigt att minska den totala kroppsvikten för att tunna kroppsfettet. De goda nyheterna här är naturligtvis att när kvinnor går ner i vikt är det brösten som minskar i första hand. De dåliga nyheterna är att poängreduktion, det vill säga att gå ner i vikt i ett visst område av kroppen, är en myt och du kan bara uppnå märkbara resultat genom att minska vikten i allmänhet.
Steg 4
Förutom att följa en diet, kommer bröstminskning också att kräva fysisk träning. Bröstet i sig, det vill säga själva bröstkörtlarna, är värdelöst att träna, eftersom det inte finns några muskler. Men med regelbunden träning av musklerna i bröstet, axelbandet och ryggen, blir bysten också spänd, blir mer elastisk och kompakt. Det är viktigt att komma ihåg att övningarna ska varieras så att musklerna inte har tid att vänja sig vid stressen. Även om det inte är möjligt att besöka en idrottsklubb, är det tillrådligt att rådgöra med en professionell tränare innan han startar ett träningspass så att han tar fram ett individuellt träningsprogram åt dig och visar dig rätt träningsteknik.
Steg 5
När du arbetar med en vacker bröstform med kost och motion bör du inte glömma skönhetsprodukter. Regelbunden användning av en närande kräm med lyftelement ger brösthuden extra elasticitet och densitet. Vattenmassage med kontrastdusch är inte mindre effektiv. Växlande dousing med varmt och kallt vatten gör inte bara kroppen som helhet utan gör också bröstet tätare och högre, vilket visuellt minskar dess storlek.
