Som ett resultat av överdriven fysisk ansträngning på vissa muskelgrupper eller en total brist på belastning blir benkalvarna alltför tjocka. Med olika ursprung har de båda bristerna rättats med samma övningar.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm din kroppstyp. Människor med breda höfter har i allmänhet svårt att ta bort sina kalvar. Om höfterna är tillräckligt smala kommer mindre ansträngning att behövas.
Steg 2
Granska din fysiska kondition. Beroende på träningens frekvens och intensitet behöver du mer eller mindre belastning under korrigeringsfasen.
Steg 3
Kör långa sträckor. När du tittar på maratonlöpare, lägg märke till deras magra, magra kroppsbyggnad. Samtidigt har sprinters (korta löpare) kraftfulla benmuskler som gör att de kan trycka av i början och snabbt utveckla hastighet. Det kommer att bli extremt svårt att hålla takten länge med tung muskelmassa.
Steg 4
Cykling. På din cykel eller stillastående cykel, ställ in lasten till minimum och trampa för att förbättra uthålligheten. Kraft- och hastighetsegenskaper bleknar i bakgrunden.
