Bordtennis är ett mycket underhållande, intelligent och snabbt tempo som kan spelas av två eller fyra personer. Detta spel är inte bara en fantastisk sport utan också en spännande fritid som inte låter dig bli uttråkad. För att lära dig att spela bordtennis bra måste du bli vän med racketen och naturligtvis träna mycket.
Det är nödvändigt
- - racket
- - tennis boll;
- - tennisbord.
Instruktioner
Steg 1
I det första steget av att behärska tekniken bör du bilda en motorisk och visuell bild. Lär känna hur bollen och racketen interagerar med varandra. Känn racketen i dina händer och lär dig hur du styr bollens flygning på olika sätt. Behärska stansningsrörelserna, orienteringen av torso, ben, armar och racket i rymden.
Steg 2
Placera en tennisboll på en racket och rulla den så att den inte faller. Börja sedan med att stoppa bollen från topp till botten och botten upp till toppen med racketen. Du kommer att känna hur bollen beter sig. När du slår en boll på en racket, försök att flytta runt i rummet medan du håller den. Väggen hjälper dig att lära dig spela tennis i de tidiga stadierna och minska avståndet mellan dig gradvis. Sådana övningar hjälper dig att få din hand och behärska grunderna i spelet.
Steg 3
Korrekt rörelse under spelet är viktigt inte mindre än strejken själva, eftersom fienden försöker slå hela tiden på den plats där du inte är. Och att vara i en position är det helt enkelt orealistiskt att hålla jämna steg med bollen på grund av dess höga hastighet. Därför måste du ständigt röra dig eller vara redo för det. Detta kan uppnås genom att böja knäna något och luta kroppen framåt, samt svänga från sida till sida och kliva.
Steg 4
För att lära dig att trimma måste du styra racketen från topp till botten under kontakt med bollen. Därefter stiger bollen upp, ju mer du vrider den, desto längre flyger den bort. Underbudet är ett defensivt slag som är ganska svårt att attackera. Slagkraften beror huvudsakligen på bollens kommande hastighet och avståndet från vilken du tar emot den.
Steg 5
För att förbättra rörelse och slående, ställ dig själv de uppgifter som du vill lösa i varje session. Detta hjälper dig att organisera dina aktiviteter på ett målinriktat och mer effektivt sätt. För att behärska spelets teknik, utför raka och diagonala strejker, åtta och en triangel.
Steg 6
Förbättra rullar och skär på bordet i en mängd olika kombinationer och riktningar, behärska matningarna från vänster och höger utan rotation. Lär dig imitationer av skär, grepp och jonglering med en boll, träna alla element från träningsväggen. Behärska hårda snitt och förstärka din slagteknik med dagliga träningspass. För att göra detta behöver du en partner.
