Livet får oss ibland att springa som en ekorre i ett hjul. Ofta, när man kommer hem efter jobbet, finns det ingen tid att gå till gymmet eller det är helt enkelt stängt. Vad nu, att sluta spela sport? Nej nej och en gång till nej. Vägen ut är att installera en horisontell bar hemma.
Instruktioner
Steg 1
När du väljer typen av horisontell stång måste du komma ihåg att den måste mätas noggrant i höjd för att inte slå ditt huvud mot taket. Valet av den optimala höjden på vilken den horisontella stången ska hängas beror till stor del på din höjd och avståndet från golv till tak i lägenheten. Det är tillrådligt att hänga en horisontell stång på en höjd av 220 cm från golvet och om du är stor, böj sedan benen lite när du utför träningen. Men i alla fall är det bättre att lämna 35-40 centimeter från taket. Detta gap kommer att hålla vitkalkningen i ditt tak intakt. Längden på den horisontella stången bör vara minst 1,5 m för att kunna dra upp med olika grepp.
Steg 2
Om du valde en horisontell stång på väggen är det viktigaste att komma ihåg att den horisontella stången måste hålla mycket stadigt och inte falla på dig under träningen. Välj en bärande vägg som är minst 15 cm tjock. Den horisontella stången fästs bäst med kilbultar (8x60 eller 10x80 levereras vanligtvis med en standard horisontell stång).
Steg 3
Alternativt kan pluggar användas. Borrhålen borras bäst 60 mm. För att göra detta behöver du en borr, pluggarna själva och borrar för att arbeta på betong.
Steg 4
I båda fallen är det nödvändigt att ta hänsyn till väggens material, fästets struktur, värdet på den tillåtna belastningen på fästelementen. Dessa uppgifter finns i butiken när du köper en horisontell stapel eller på tillverkarens webbplats.
Steg 5
För att den horisontella stången ska hålla tätt är det nödvändigt att fixa den korrekt. Som regel är designen gjord på ett sådant sätt att fästelementen arbetar på ett snitt eller att den horisontella stången är på plats.
Steg 6
När du installerar den horisontella stången finns det en risk för att borren kommer in i armeringen. Fortsätt inte, utan försök att borra i samma hål, men ändra vinkeln åt båda sidor och kringgå armeringen. Du kan försöka använda en skarpkantad segerövning i punch-läge. På detta sätt kan du sakta borra igenom armeringen. Om det inte fungerar, försök att borra ett nytt hål något högre eller lägre.
Steg 7
Den horisontella stången i dörröppningen är inte särskilt bekväm. Du måste böja benen och greppbredden kan inte varieras. Men om designfunktionerna eller lägenhetsrenoveringen inte tillåter annat, kan du installera en horisontell stång som skruvas fast i dörren. Detta alternativ är perfekt för barn.
