Hur Man Gör En Egen Bänkpress

Innehållsförteckning:

Hur Man Gör En Egen Bänkpress
Hur Man Gör En Egen Bänkpress

Video: Hur Man Gör En Egen Bänkpress

Video: Hur Man Gör En Egen Bänkpress
Video: BÄNKPRESS TEKNIK | Så kan (ska) du göra 2024, Mars
Anonim

För att spela sport behöver du inte betala pengar för att hyra ett gym, du kan utrusta ett rum i en vanlig lägenhet. De vanligaste maskinerna är naturligtvis cykelvägen, kraftverket och bänkpressen. Du kan också göra det själv. Använd ritningen nedan.

Hur man gör en egen bänkpress
Hur man gör en egen bänkpress

Det är nödvändigt

hörn, rör, anslutningar är gjorda med muttrar och bultar

Instruktioner

Steg 1

Monteringen i sig är som följer. Ställ sängen i sitt ursprungliga läge, vrid tvärstommen i vänster kolumn 90 grader (se ritning).

Steg 2

Lyft därefter sängens högra sida, ta upp stativens övre tvärstång under den. I den övre delen kommer de vertikala bultarna B1, B2 att gå in i motsvarande hål i tvärstången (A1, A2).

Steg 3

Tryck sedan på stativens nedre tvärstång från botten till sängens högra pelare så att den horisontella bulten B3 kommer in i tvärstångens hål A3, dra åt en mutter med ett svetsat handtag på denna bult. Nu låter bultarna B1, B2 inte stolparna rotera i vertikalt plan, och B3-bulten tillåter inte stolparna att luta och sängen att stiga i förhållande till stolparna.

Steg 4

Placera bänken på sängen så att hålen i bänkens fästehörn (A4, A5) ligger i linje med A6-hålet uppe till vänster om sängen och trä en metallstav genom dessa hål.

Steg 5

Lyft bänkens högra sida och ta stålröret under den och placera dess ändar på speciella hörn som skruvas fast i stolparna från insidan. Det finns två par av sådana hörn: U1 - nedre, använd dem för bänkens horisontella läge och U2 - övre för en lutande position. Således vilar den högra sidan på detta rör med den del som är förstärkt med hörnen.

Steg 6

Bänkbelastningen riktas nedåt och i en lutande position och till höger, det vill säga röret kommer att klämmas fast mellan stativens väggar, bänken och hörnen nedifrån. Ovanstående design gör att du kan montera och demontera simulatorn på några minuter utan verktyg.

Rekommenderad: