Simning är en användbar och spännande aktivitet för både barn och vuxen. Det stärker hälsa och immunitet, hjälper till att glömma problem ett tag. Det är lättare att lära sig simma som barn, men en vuxen kan också klara sin rädsla och känna vattenglädjen.
Innan en lär sig simma måste en vuxen bli av med rädslan för vatten och ställa in psykologiskt. Simningsträningen börjar med övningar som lär dig hur du stannar på vattnet och inte är rädd för det. Psykologer rekommenderar att föreställa sig en person hur han simmar och får glädje och sedan försöka behålla positiva känslor.
För dem som vill lära sig simma utan instruktör är det bättre att utföra alla aktiviteter på ett grunt djup eller i poolen. För att få en känsla för vad vattnet kan hålla, gör "Asterisk". Gå till ett djup ovanför midjan, sprid dina armar åt sidorna, försök att ligga på ryggen. Du måste koppla av och inte hålla andan. Först kanske denna övning inte fungerar, och om rädslan inte kan övervinnas, be någon att försäkra dig.
En annan effektiv övning är "Float". Gå in i vattnet upp till midjan, knäböj, slå armarna runt benen. Koppla sedan av, känn vattnet lyfta din kropp.
För att snabbt lära sig simma måste en vuxen lita på vattnet och är inte rädd för djupet. När de första övningarna behärskas kan du gå vidare till glidning.
För att glida, gå i vattnet och tryck av med fötterna, armarna längs din torso. Så fort dina ben börjar sjunka, stå på botten, vila dig och fortsätt träningen.
När glidningen är klar lär du dig att arbeta med fötterna. Rörelserna ska vara smidiga, fria och jämna så att du kan behålla styrkan under lång tid. Då kan du börja lära dig olika simstilar, men instruktörerna är övertygade om att de flesta kan lära sig simma som en hund på en dag. Och viktigast av allt - kom ihåg att det aldrig är för sent att lära sig simma, du måste ha det starkt och tro på dig själv. Och om du på allvar bestämmer dig för att simma i olika stilar, försumma inte lektioner med en instruktör.
