Det berömda ordspråket säger: "För att lära dig simma måste du komma i vattnet." Därför, till att börja med, välj en plats där du kommer att studera: en pool eller en öppen grunt vatten, helst utan stark ström.
Instruktioner
Steg 1
Innan du lär dig att simma direkt, lär dig att andas genom att doppa bröstet i vatten. Var inte rädd för vatten, slappna av, lugna andningen och andas jämnt och håll huvudet över vattnet. Om du blir rädd, klämmer och slutar andas blir det mycket svårare för dig att simma.
Steg 2
Försök att ha så få distraktioner som möjligt i din första lektion, vattnet är behagligt för kroppen, det finns ingen stark vind och spänning, och att åtminstone någon vakar över dig. Det perfekta alternativet är en pool. Eller havet, eftersom saltvatten hjälper dig att lära dig simma.
Steg 3
Gå in i vattnet upp till bröstet, andas in och håll andan. Omedelbart efter det, fördjupa dig i vattnet, dra knäna mot bröstet och fixa dem med händerna. Stoppa näsan i knäna och håll så länge det finns tillräckligt med andetag. Upprepa övningen tills du övervinner din rädsla för vatten och känner dig fri i den.
Steg 4
Gå in i vattnet upp till bröstet och vänd dig om mot stranden. Tryck kraftigt med benen och armarna framåt och ligga med bröstet på vattenytan så att din kropp börjar glida mot land. När du är klar med att glida, stå på fötterna. Efter att ha behärskat denna övning, gör det svårare. När du glider, gör paddelrörelserna med dina fötter som fenor. Själva rörelserna ska vara lätta, inte för kraftiga, och tårna ska förlängas. Försök att slappna av medan du glider.
Steg 5
Anslut till glidrörelsen med händerna. Så, för att simma i hundstil, håll dina böjda armar framför dig från axelbredd. Varv och raka vattnet under dig med händerna, se till att rörelserna är jämna och lugna. Håll huvudet över vattnet. Simma så länge du har tillräckligt med styrka.
Steg 6
Se till att du andas. Andas genom näsan, blåsa upp kinderna något, håll huvudet ovanför vattenytan och luta det så långt bakåt som möjligt. När du väl behärskar den här typen av simning, försök att doppa hakan i vattnet för att slappna av i dina nackmuskler.
Steg 7
Testa en annan simstil. Gör rörelserna med dina ben i grodestil: dra båda benen mot dig och skjut bort samtidigt. Gör cirkulära rörelser med händerna och tryck vattnet från dig. Vänster hand ska röra sig moturs synkroniserat med höger hand, vilket ska beskriva en halvcirkel medurs. Efter att ha behärskat denna stil kommer du att kunna simma länge och nästan utan trötthet.
