Att jaga eller slå bollen är en av de viktigaste och mest kända tekniska bollövningarna. Det används ofta av både proffs och fotbollsfans. Övningen utvecklar kontroll och känsla av bollen, förbättrar den allmänna tekniken för att hantera bollen. När dessa färdigheter utvecklas kan denna övning bli svårare.
Det är nödvändigt
Boll
Instruktioner
Steg 1
Jakten är att bollen måste vara i luften så länge som möjligt med hjälp av benen och eventuellt andra delar av kroppen förutom armarna. Utan att låta bollen falla till marken kastas den upp och om igen av fötterna (eller andra kroppsdelar).
Steg 2
Först måste du lära dig att fylla med en fot. Du måste börja med ditt arbetsben, vilket är bekvämare för att slå bollen. Innan du börjar träningen måste bollen tas upp i ungefär midjenivå. Någon form av specialställ före präglingen är i princip frivilligt. Benen ska inte vara breda från varandra - de ska placeras så att det är bekvämt att omedelbart använda dem.
Steg 3
Bollen ska kastas framför dig med båda händerna låga - ungefär ansiktsnivån eller något lägre. När bollen faller till en nivå av cirka 10-20 centimeter från marken måste du börja stoppa. Avståndet från bollen till marken bör i första hand bero på din bekvämlighet och i allmänhet på höjden där det är bekvämt för dig att börja jaga.
När du träffar bollen ska benet vara rakt och riktat i vinkel mot sitt ursprungliga läge. Bollen måste träffas i luften och måste levereras med en spark. Det är med ett sådant slag som bollen kan flyga rakt upp.
Steg 4
Bollen får inte träffas hårt! Bollen ska stiga till en bekväm höjd för dig. Nybörjare är bättre att inte kasta bollen särskilt högt. Då kan du begränsa dig till höjden på bältets nivå eller till och med lägre. Det är ganska bekvämt att kasta bollen upp till höjden från vilken du kastade den med händerna. När du förbättrar din skicklighet kan bollen kastas högre och högre.
För nybörjare är det optimalt att kasta bollen till ungefär samma höjd med bibehållen konstant slagkraft. Benet kan hållas i luften hela tiden, ständigt böjas och böjas upp till önskad vinkel, och du kan lägga det på marken. Eftersom det kommer att bli nödvändigt att sätta foten på marken och höja den tillräckligt snabbt måste du göra detta noggrant för att undvika skador.
Steg 5
Naturligtvis, i början, kommer bollen inte alltid att flyga strikt vertikalt. För att tämja bollen i luften måste du följa den. Om det är obekvämt att leka med foten, kan du ansluta knä, bröst? eller huvudet.
För att fylla med båda fötterna måste du ha god kontroll över ditt "icke-fungerande" ben. I detta fall måste kulan vid kollision gå upp och något åt sidan - för att falla vid den andra foten. Det är mycket bra att utveckla det”icke-fungerande” benet exakt genom att växelvis jaga bollen med höger och vänster fot.
