Capoeira (capoera, capoera) är en fantastiskt vacker och effektiv kampsport som har mer gemensamt med dans än att slåss. Ursprunget i Brasilien fick det snabbt erkännande över hela världen.
Det är nödvändigt
- - sportkläder;
- - en önskan.
Instruktioner
Steg 1
Välj den capoeira-stil du vill lära dig. Det finns flera av dem. Angola - rörelserna är långsamma, det här är en "lägre teknik": spelarna kryper nästan på marken, halvsittande, till trummans rytm. Reginal är en underhållande, akrobatisk stil med höga ställningar och skarpa rörelser. Benguela är en blandning av rejinal och angola stilar. Maculele är en slags rituell dans med korta pinnar; spelarna slår med sin högra hand och slutför varje trumrytm.
Steg 2
Om det här är första gången du hör om den här typen av kampsport, börja på nivå 1 - lära dig grundläggande rörelser och hållningar. I allmänhet kan hela capoeira-tekniken konventionellt delas in i tre nivåer: den andra är inverterade positioner, utförandet av rack och positioner på händerna och den tredje är slående teknik.
Steg 3
Lär dig de grundläggande elementen i capoeira. Det här är jinga, rasteira, relä. "Jinga" på portugisiska betyder "gungande gång". Detta är inte en statisk hållning, utan en oupphörlig rörelse, ett pendelsteg där kroppens vikt rör sig från ett ben till det andra. Rashteira är en svepande rörelse som utförs med endera foten och används för att snabbt gå bakom motståndarens rygg. Relä - roterande rörelse som gör att du snabbt kan ändra nivån på rörelser från topp till botten och botten till topp, direkt närma sig fienden eller flytta bort från honom. Huvudställningen för capoeira är mycket låg, benen är breda från varandra.
Steg 4
Ingen speciell träning krävs för att öva capoeira, även om bra atletisk form inte kommer att skada, kommer akrobatiska färdigheter att vara särskilt användbara. Capoeira lär dig perfekt att kontrollera din egen kropp, koncentrera dig, utvecklar flexibilitet och koordination, plasticitet och en känsla av rytm. Detta är en konst med fantastisk energi, som det är svårt att vara likgiltig för.
