En stark knytnäve är nödvändig för alla manliga mänskliga medlemmar. Ingen vet hur en sen återkomst hem kommer att bli, och i dagsljus kan det vara nödvändigt att skydda intressen för att skydda mot intrång i egendom eller från fysiskt våld, liksom ett direkt hot mot livet. Det är inte så svårt att göra en knytnäve - övningarna är enkla, det enda villkoret är den systematiska träningen.
Det är nödvändigt
- - bunt papper
- - handledsutvidgare
Instruktioner
Steg 1
Gör armhävningar på knogarna varje dag och vila på en hård yta. Detta hjälper till vid den första beredningen av dina knogar för härdning av benmassan och förbereder näven för att reflexivt klämma sig i en position för maximal skada.
Steg 2
Använd en hand expander. En gummiring fungerar bäst och är det billigaste verktyget för att utveckla greppstyrka. När knogar fungerar bestämmer greppstyrkan både kraften att knyta knytnäven och frånvaron av skador under intensiv träning och praktisk användning. Ju hårdare du klämmer på handen, desto mindre skada görs på handen och desto mindre sannolikt är det att skada bågarna i falanger och ligament med starka slag.
Steg 3
Ta ett pappersförpackning eller ett förpackning gamla tidningar, tjockleken på förpackningen bör vara ungefär tio centimeter. Säkra denna stapel på väggen i en speciell ficka. Öva raka stansar på denna stapel, växlande mellan höger och vänster händer, arbeta med 90% av maximal slagkraft och ta bort ett papper varje dag.
