Karate är en kampsport som kräver mycket både fysisk styrka och mental styrka i processen med ansträngande träning. Karate har sitt ursprung i Kina. Det finns två sätt att lära sig karate. Det första är att börja göra det själv hemma (om naturligtvis lägenhetsmåtten tillåter dig). Och den andra, mer litterära och förnuftiga, som väljs av de flesta av dem som vill, är att anmäla sig till ett avsnitt där en erfaren tränare hjälper till i allt.
Instruktioner
Steg 1
Om du bestämmer dig för att behärska denna typ av kampsport hemma måste du först och främst börja med att förbereda din kropp med hjälp av speciella tekniker och fysiska övningar. Dessa övningar kan inkludera:
- övningar riktade direkt till styrketräning;
- övningar som syftar till att utveckla uthållighet och viljestyrka, vilket kommer att vara mycket användbart för dig när du studerar denna typ av kampsport;
- övningar som syftar till att utveckla flexibilitet i din kropp, som förmodligen är det viktigaste av allt ovan.
Steg 2
Till att börja med, när du förbereder dig hemma, behöver du ett specialutrustat rum, det så kallade "hemmagymmet", där du kommer att träna strejker och tekniker som används i karate.
Steg 3
Gymmet måste vara utrustat med ett minimum: en horisontell bar, ett "päron", mattor och andra system och utrustning som hjälper dig att lyckas med att lära dig denna svåra färdighet snabbast. Det mest akuta problemet i studien av karate för en nybörjare är frågan om kroppsflexibilitet (eftersom teknikerna och strejkerna som används i denna sport är mycket traumatiska, och en nybörjare som inte har tillräcklig nivå av stretching av muskler och ligament kan skada han själv).
Steg 4
Detta problem korrigeras genom ständig användning av speciella typer av övningar under träning, som syftar till att sträcka ut de fossila musklerna och ligamenten och förbereda dem för "extrema" rörelser som utförs under stötar.
Således, om du vill behärska karate-teknikerna, kan förberedelser direkt för denna typ av konst utföras hemma, men vad gäller strejker och olika tekniker är det bättre att vända sig till en professionell tränare. Åtminstone blir det säkrare än att göra det ensam hemma.
