Varför kan vi inte sträcka musklerna i garnet? Varför lyckas vissa människor få det efterlängtade garnet på en månad, medan andra inte kan uppnå det på ett år?
Låt oss försöka räkna ut i enkla termer varför vissa snabbt får vackra splittringar, medan någon går till det här länge? Din kropp kan ständigt motstå och skriker: "Nej, detta kommer inte att hända!" och anledningen till detta är den omvända sträckreflexen - "Golgi-reflex" (autogen inhibering). Varje cell i kroppen har ett Golgi-system som skyddar vår sträcka. När du bestämmer dig för att göra delningarna (och naturligtvis på kortast möjliga tid) börjar systemet fungera och säger: "Nej! Nej! Nej! Vi låter dig inte sträcka dig och skadas." Faktum är att ur kroppens synvinkel är alltför stor belastning stress och trauma för musklerna.
Till exempel: Föreställ dig att en hund ligger tyst. Det här är dina celler när du inte sträcker dig. Föreställ dig en hund som ligger och lyfter nosen, prickar upp öronen och lyssnar på vem som går där, är det inte dags att springa och försvara huset? När det inte finns något farligt lugnar hon sig. Det är när du bara sträcker dig utan fanatism. Föreställ dig en hund som ligger och plötsligt ett ljud, hon sprang till dörren för att skälla och försvara huset - det här är när du sträcker för mycket och vill öka amplituden så mycket och snabbt som möjligt. Så här fungerar Golgi-systemet.
Vad kan du göra för att lura den här märkliga reflexen och sträcka för en splittring?
1) Du måste sträcka på mitten eller under. Då är systemet alert, men slår inte på blockeringen genom nervimpulser.
2) Om detta inte räcker, och du vill få den efterlängtade delningen på kortast möjliga tid, måste du använda tryck från utsidan (när tränaren drar eller trycker på lasten), men ökar tidsinställningen till övning. Det kommer att finnas en anpassning av de neuromuskulära spindlarna till sträckning och aktiveringen av de neuromuskulära spindlarna (på grund av spänningen i den utsträckta muskeln) och autogen hämning. När musklerna slappnar av (efter 60 sekunder i genomsnitt) och låter sträckningsamplituden öka till en ny gräns, kan hållet upprepas i den nya positionen. Så här används systemet i professionell sport av gymnaster, balettdansare och andra idrottare där flexibilitet är avgörande.
