De som strävar efter att leva en hälsosam och hälsosam livsstil måste ofta ta sig tid till sport i sitt hektiska arbetsschema. Ett av de bästa och enklaste sätten att hålla sig i form är genom att jogga. För nybörjare löper ofta frågan: vilken tid på dagen är den mest föredragna för sådana träningspass? Är det obligatoriskt att hålla lektioner på morgonen?
När är bästa tiden att springa?
Frågan om när man ska jogga, på morgonen eller på kvällen, bestämmer en person utifrån sina preferenser och den vanliga dagliga rutinen. Människor börjar sin dag på olika sätt. Vissa människor gillar att muntra upp med en kopp aromatiskt kaffe, andra försöker göra morgonövningar direkt efter att ha vaknat och göra en lätt jogging.
Motståndarna till att springa på morgonen framförde ibland som ett argument det faktum att kroppen efter att ha vaknat har ännu inte haft tid att ordentligt anpassa sig till fysisk aktivitet och helt enkelt inte vaknade. I det här fallet är morgonjogging, tror de, skadligt och blir en källa till ytterligare stress.
Förespråkarna för denna åsikt antar helt och hållet fysisk aktivitet eller går på språng på kvällen.
Erfarna löpare tror i sin tur att jogga på morgonen kan få kroppen ur sömnighet, ge energi och ge den styrka som en person behöver under arbetsdagen. En snabb körning efter att ha vaknat gör det möjligt att tona upp och förhindra trötthet, som annars kan falla på en person vid lunchtid.
Tips för nybörjare
Idag kommer alla utbildade personer att komma överens om att löpning ger hälsa och har en positiv effekt på kroppsfunktionerna. Men man bör komma ihåg att varje organism är individuell, liksom dess förmåga att anpassa sig till stress. Människors biologiska rytmer kan också vara olika. För att fatta rätt beslut om när du ska springa måste du också ta hänsyn till din hälsa och ålder.
Ett samråd med en erfaren läkare hjälper dig att bestämma dig för ett löpträningsprogram. Det är lättare för en specialist att objektivt bedöma din beredskap och identifiera eventuella kontraindikationer. Det kan visa sig att kroppens tillstånd i allmänhet är oförenligt med jogging på morgonen eller kvällen.
Vi rekommenderar att du slutar springa på morgonen när du inte sover tillräckligt, mår illa eller har tecken på förkylning.
Om du väljer att springa på morgonen, försök att börja träna inte omedelbart efter att du har gått upp ur sängen, men bara efter en tio minuters uppvärmning. Gör lite flexibilitet och andningsövningar. Sträck dina leder, värm upp dina benmuskler. Det är bäst att utföra sådana övningar inte i ett täppt rum utan i den friska luften.
Sträva efter att ha minst en halv timmes paus mellan slutet av din körning och frukost. Denna tid kan användas för vatten- och hygienprocedurer, för att städa upp dig själv och ditt hem. Det är viktigt att alla kroppsfunktioner återgår till det normala vid frukost, andningen och hjärtslag återställs. Endast i det här fallet kommer din morgonkörning att vara till nytta för dig.
