En alltför skrymmande mage förstör även den tunnaste figuren. Att bli av med fett och slapp hud i bukområdet är dock inte lätt. För att dra åt magen, skapa en stark muskelkorsett och återställ hudens elasticitet, använd en uppsättning åtgärder - gymnastik, massage, diet och korrekt utvalda kroppsvårdsprodukter.
Kost för buken och sidorna: bli av med överflöd
För att dra åt magen, följ en diet. Minska konsumtionen av kött, feta halvfabrikat, godis. Eliminera mat som bidrar till uppblåsthet från menyn - baljväxter, sockerfrukt, rå kål, läsk. Undvik högkalorifrukt och desserter, samt alkoholhaltiga drycker som stimulerar aptiten. Istället för kaffe, som behåller vatten i kroppen, drick nybryggt grönt te samt rent dricksvatten.
Var noga med att inkludera fiberrika livsmedel i din kost. De säkerställer normal matsmältning och förhindrar att avfallsprodukter fastnar i kroppen.
Krämer, massage och omslag: ta bort en slapp mage
Hemmabehandlingar kan hjälpa till att dra åt slapp hud. Lär dig självmassagetekniker. Knåda fettvikarna på buken varje kväll, gnugga dem med kanten på din handflata, nyp dem - detta säkerställer blodflödet och aktiverar metaboliska processer. För att göra massagen effektivare, kombinera den med applicering av en hårdnande kräm eller gel. Leta efter produkter som lätt absorberas med koffein, algextrakt och andra aktiva ingredienser. Applicera produkten på buken och midjan två gånger om dagen, omedelbart efter vattenbehandling.
Ett effektivt sätt att bli av med överflödigt fett är hemlagad nori-tångomslag. Torra lakan fuktas med varmt vatten, appliceras på pressområdet och säkras med en film. Procedurens varaktighet är 20-30 minuter. Algerna kan sedan avlägsnas och en hårdnande kräm appliceras på huden.
Om hembehandlingar verkar ineffektiva för dig, prova salongens hudstramningsprogram.
Träning för mage och midja
Det är bäst att ta bort en hängande mage med speciella övningar som stärker magmusklerna. Träna dagligen i minst 15 minuter. Tre gånger i veckan är det värt att göra mer intensiv gymnastik med vikter. Den bästa tiden att träna är morgon eller kväll. Gör bukövningar i långsam takt, med god amplitud.
Innan lektionen gör en uppvärmning - till exempel, dans i snabb takt i 5-7 minuter. Utför sedan böjningar fram och tillbaka, vänster och höger och svänger i olika riktningar. Upprepa varje rörelse 10 gånger. Denna uppvärmning värmer inte bara musklerna utan hjälper också till att förbättra hållning och samordning av rörelser.
Efter mjukningen, gå till huvudkomplexet. Ligga på golvet, lyft dina raka ben 30-40 cm från golvet. Korsa benen utan att böja knäna eller böja ryggen. Efter 6-8 rörelser, sänk benen. Gör minst 10 repetitioner.
Böj knäna med fötterna under stödet. Med en suck sätter du dig långsamt och håller händerna knäppta på baksidan av huvudet. Håll i några sekunder och återgå till startpositionen med djup utandning. Upprepa övningen 10-12 gånger.
Gå på knä, luta dig mot raka armar, håll ryggen rak. Andas djupt och andas sedan ut och dra in bukväggen. Runda ryggen och sänk huvudet. Håll i 6-8 sekunder, slappna sedan av dina muskler och andas in. Upprepa 10-12 gånger.
Ligga på ryggen, lyft dina böjda ben så att knäna rör vid bröstet. Håll i några sekunder och sänk dina fötter till golvet. Övningen kan göras svårare genom att sänka dina raka ben bakom huvudet. Upprepa varje alternativ 8-10 gånger.
