Födseln är redan över, glada föräldrar återvänder hem från sjukhuset. Och nu står en kvinna inför uppgiften (naturligtvis efter att ha tagit hand om ett barn) - att göra hennes figur lika attraktiv som före graviditeten och bli av med en böjande buk, stärka magmusklerna.
Det är nödvändigt
- - nyttig mat;
- - tid för träning
- - en specialiserad läkare.
Instruktioner
Steg 1
Börja bära ett bandage omedelbart efter förlossningen, såvida du inte har några kontraindikationer för detta. Det hjälper dig att snabbt dra åt magen och gör dig visuellt slankare från de första dagarna efter förlossningen.
Steg 2
Förhindra att skadliga livsmedel kommer in i ditt hem. Ordna dina måltider så att bara hälsosamma, naturliga livsmedel finns på menyn, men samtidigt måste du få tillräckligt med kalorier så att det inte finns någon hunger. Ät gröt, drick kefir, laga enkla soppor. Att gå på diet direkt efter förlossningen är inte den bästa lösningen. När allt kommer omkring måste du amma ditt barn och han måste få alla nödvändiga vitaminer. Det bör alltid finnas färsk frukt och grönsaker i kylen (men gurkor, tomater, kål bör inte ingå i din kost under det första vädret). Följ din diet strikt. Gå inte på snacks ensam - detta kommer bara att undergräva din hälsa.
Steg 3
Inkludera träning i din dagliga rutin. Detta bör göras en tid efter förlossningen. Börja inte med tung träning direkt. Detta är både stress för kroppen och risken för allvarliga konsekvenser. Eliminer därför kilometerkörningarna och övningarna som kräver mycket uthållighet. Övervaka ditt tillstånd, och när du känner att du redan kan intensivt delta i sport, gör övningar för att stärka musklerna.
Steg 4
Gå till konsultationen med en kosmetolog för att konsolidera resultatet av regelbunden motion och en hälsosam kost. När han har gett sitt samtycke kan du tillgripa tjänster från specialiserade salonger för att återställa kroppen efter förlossningen. Vissa kvinnor tillgriper till och med kirurgisk korrigering genom att transplantera hudområden.
