Efter graviditeten kan du märka stora förändringar i många saker, särskilt i huden. Kanske var det hon som led mest. Tung viktökning under graviditeten gör att huden på buken, midjan och överarmarna sjunker. Det kommer att ta mycket tid och tålamod att bli av med dessa defekter. Allt beror på faktorer som gener, hudstruktur och mängden vikt som erhållits under graviditeten.
Instruktioner
Steg 1
Gå ner i vikt långsamt
Att gå ner i vikt är det bästa du kan göra för din hud. Men det måste skjutas långsamt för att ge huden mer tid att återfå sin elasticitet. Dessutom kommer snabb viktminskning att påverka musklerna negativt och detta kommer att leda till ännu mer slapp hud. Du bör inte gå ner mer än 0,5-1 kg per vecka.
Steg 2
Regelbunden träning
Även om kroppen fortfarande är försvagad efter förlossningen kan du börja göra enkla övningar som att promenera runt i ditt område eller några enkla yoga- och squatposer.
När din läkare har gett grönt ljus för din hälsa kan du fokusera på styrketräning. Välj övningar som riktar dina magmuskler direkt. Om du inte kan gå på gymmet, försök hitta tid för att springa, cykla, simma eller dansa.
Steg 3
Självmassage
Massera din hud med närande olja dagligen för att förbättra blodcirkulationen. Bra cirkulation bidrar till hudens fasthet. För bästa resultat, massera innan du badar.
Applicera varm olivolja eller kokosnötolja direkt på huden. Du kan också blanda några droppar pepparmynta eller lavendelolja i två matskedar mandelolja och använda denna blandning för att massera din hud. Mandelolja används för att minska hudbristningar. Använd något av dessa läkemedel 1 till 2 gånger om dagen i flera veckor.
Steg 4
Aloe vera
Äppelsyran som finns i aloe vera hjälper till att förbättra hudens elasticitet. Dessutom är aloe vera perfekt för att återfukta det.
Extrahera gelén från aloe vera-bladen och
applicera den på den drabbade huden. Låt den vara i 15-20 minuter. Tvätta sedan av det med varmt vatten. Gör denna procedur en gång om dagen.
Steg 5
Amning
Bröstmjölk är en hälsosam näringskälla för ditt barn. Samtidigt hjälper amning till att bränna överflödiga kalorier, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
Steg 6
Exfoliera en gång i veckan
Peeling stimulerar kollagenproduktionen och förbättrar hudens elasticitet. Det ökar också blodcirkulationen och främjar regenerering av nya friska hudceller.
Steg 7
Ät mer protein
För att strama åt huden måste du fokusera på att stärka dina muskler. Att äta en hälsosam kost hjälper dig att bygga muskler. Mängden protein du ska äta beror på många faktorer, till exempel hur mycket du tränar, samt din längd och vikt. Du kan också behöva mer protein om du ammar. Kontrollera med din läkare hur mycket protein du ska konsumera. Bra proteinkällor inkluderar baljväxter, kål, ägg, fisk, kyckling och tofu.
Steg 8
Ät en hälsosam kost
Om din hud regelbundet får de näringsämnen den behöver för att bibehålla sin elasticitet, kommer du att märka att lös hud försvinner. Ät mat rik på antioxidanter, vitamin E och A och omega-3-fettsyror, som hjälper till att snabbt återställa huden och bibehålla dess elasticitet.
Steg 9
Drick mer vatten
Vatten som kroppselixir hjälper till att återfukta huden och gör den fastare.
Dessutom hjälper vatten kroppen att bränna kalorier. Drick citronvatten och äta frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten.
