Att minska höftbredden är en genomförbar uppgift för en kvinna. Man behöver bara ändra gastronomiska preferenser och anstränga lite fysiskt. Men behovet av att uppdatera din garderob kommer att vara en belöning för dina ansträngningar.
Det är nödvändigt
- - hopprep;
- - hård tvättlapp
- - anti-cellulitkräm.
Instruktioner
Steg 1
Ändra din kost. För att hålla reda på din vikt, lära dig om kaloriinnehållet i livsmedel. Undvik animaliskt fett och försök minska ditt intag av vegetabiliskt fett. Välj magert kött och fisk för matlagning. Köp bara mejeriprodukter med låg fetthalt. Undvik bakverk och bakverk. Ät mer grönsaker och frukter. Leta efter information om kaloriinnehållet på livsmedelsförpackningar. Försök att byta till fraktionerade fem måltider om dagen, men konsumera det mesta under första halvan av dagen.
Steg 2
Få träning som du kan göra hemma. Ingen diet hjälper till att minska höftbredden om du inte tvingar bort onödiga avlagringar. Placera all belastning på utsidan av låret. Det finns många uppsättningar övningar, men alla kokar ner till några grundläggande:
- långsamma djupa knäböj med armarna framåt;
- imitation av trampning med upphöjda ben - "cykel";
- växelvis höja och sänka raka ben i olika riktningar, ligga på ryggen;
- alternativa svängben med en förlängd tå: ligger på din sida, på ryggen, stående;
- dra knäna mot axlarna och återföra det räta benet till golvet;
- hopprep.
Steg 3
Massera dina lår. Det är tillrådligt att ge detta jobb till en professionell massageterapeut. Om det här alternativet inte passar dig, var inte för lat för att göra självmassage. Ta bort överflödiga fettavlagringar med hjälp av fingrarna. Lär dig de grundläggande teknikerna för att påverka lårområdet: gnugga, strök, knåda. Använd en anti-cellulitkräm - detta kommer att underlätta arbetet, förbättra lymfcirkulationen och tillföra syre till vävnaderna. Det är sant att resultatet måste vänta längre än från en yrkespersons arbete, men fördelarna är säkra. Kombinera manuell massage med en tvättlapp på kroppen under vattenbehandlingar. Kost, massage och motion bör komplettera varandra.
Steg 4
Kläder hjälper till att dölja höfterna. Klänningen på klänningen, tygets färg och struktur kan distrahera ögat från den bredare delen av kroppen. Välj mörka färger för kjolar och byxor och ljusa färger för blusar - detta balanserar den oproportionerliga figuren visuellt. Betona värdigheten på figurens topp med en klädstil. Använd dekorationer för halsringningen och broscher på jackans omslag.
