Många tidigare idrottare vill inte visa breda axlar och verkar för stora. Detta gäller särskilt för kvinnor. Vissa tjejer går in för simning, rodd, tyngdlyftning. Från detta kommer deras axlar att bli bredare, oavsett hur mycket de annars vill. Hur man gör axlarna redan?
Instruktioner
Steg 1
Minska din träningsbelastning gradvis. Ju mindre du utför förbättrade åtgärder under träningen, desto snabbare börjar musklerna få den storlek du hade innan träningen började. Detta är ett axiom. Skär din träning i hälften, eller ta ett par veckor helt och hållet. Fortsätt sedan att träna i en mer avslappnad takt.
Steg 2
Ta friidrott. Att springa långa och medelstora sträckor hjälper idrottare att återställa hjärtfrekvensen, stärka blodkärlen, förlora extra pund och gör också kroppen smalare och smalare. Om du har sett löpare på 1 500 meter eller mer så märkte du förmodligen hur smalare axlarna är än de för sprinterar som springer inte mer än 400 meter. Gör dagliga körningar på flera kilometer och efter ett par månader blir axlarna inte lika bred som tidigare. Ju hårdare och mer du springer, desto snabbare kommer du att utvecklas.
Steg 3
Ät mindre protein i maten. Axelbredd är också associerad med en kaloririk diet. Kom ihåg att för att bibehålla vikten måste du konsumera 1 g protein per 1 kg kroppsvikt varje dag. Följ samma princip, lägg bara till lättare smältbara livsmedel som frukt, grönsaker, fisk. Detta kommer att hjälpa till att befria kroppen från den tidigare regimen. Som ett resultat kommer axlarna att minska något.
Steg 4
Besök badhuset en gång i veckan. Denna behandling stöder idealt hjärtmuskulaturens hälsa, funktion och främjar mer intensiv svettning. Detta hjälper dig att gå ner i vikt och muskler. Allt detta kommer att leda till att axlarna blir lite smalare. Kom ihåg att hålla dig till denna regel så får du snabba resultat.
Steg 5
Använd kläder som belyser andra delar av kroppen. Denna visuella metod hjälper också till att åtminstone delvis smala axlarna. Använd bälten, halsdukar, armband. De gör det möjligt för andra att inte fokusera på din axelbredd.
