Sent på våren och försommaren är de bästa tiderna att jogga. Det är inte så kallt på morgonen, men tillräckligt varmt på kvällarna. Men frågan uppstår när är det bättre att springa - på morgonen, på eftermiddagen eller på kvällen? Det är värt att förstå.
Vilken tid på dagen är det bättre att springa?
Om du kan, jogga under dagen. Under denna period fungerar kroppen redan på rätt nivå och det är fortfarande långt att sova på natten.
Om vi pratar om kroppens effektivitet och uthållighet når den sin högsta nivå från 9 till 12 och från 17 till 19 pm. Många idrottare är väl medvetna om detta och därför gör de sitt träningsschema på ett sådant sätt att den mest aktiva delen av övningarna skjuts upp till denna tid.
Men inte alla har råd att jogga under dagen. Detta kan bero på skola, arbete eller av någon annan anledning. Därför har många en akut fråga när det är bättre att jogga: på morgonen eller på kvällen? För att göra rätt val måste du överväga huvudfunktionerna i båda alternativen.
Vad ska jag välja: morgon- eller kvällsjogging?
Morgonjogging är det vanligaste alternativet, särskilt för dem som studerar eller arbetar. Till exempel, om din arbets- / skoldag börjar kl. 8-9 kan du ha lektioner klockan 6 och ägna cirka 30-40 minuter åt dem. Det är bättre att inte äta något innan du joggar, utan bara dricka ett glas färskpressad juice. Som ett resultat kommer körning att låta dig starta kroppens metaboliska processer, fylla den med energi och stärka före den kommande arbetsdagen.
Nackdelen med detta alternativ är att det är ganska svårt för många att tvinga sig att vakna tidigt på morgonen och springa. Det viktigaste här är att få tålamod och styrka under de första veckorna, efter det kommer din kropp att vänja sig vid det och problem med tidig uppvaknande försvinner med tiden.
Kvällen är också en bra tid för jogging, men det har också sina fördelar och nackdelar. Om ditt arbete tar mycket energi och efter en hektisk dag känner du dig trött, bör du i detta tillstånd inte utsätta din kropp för fysisk ansträngning.
Dessutom är det lämpligt att sluta springa sent på kvällen. Under denna tid slappnar kroppen av och förbereder sig för en natts sömn. Annars kan sömnlöshet uppstå.
Hälsofördelar med att springa
Jogging är mycket fördelaktigt för människors hälsa, oavsett ålder och fysisk kondition. Regelbunden och korrekt träning gör att du kan gå ner i vikt, förbättra kroppens allmänna tillstånd, stärka immunförsvaret, hjärt-kärlsystemet och förbättra lungfunktionen. Joggare lider vanligtvis inte av högt blodtryck, åderförkalkning, hjärtsvikt.
Löpning skyddar äldre från hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck och andra hälsoproblem. Men om du har några hälsoproblem bör du rådfråga din läkare innan du börjar träna.
