Många människor som vill gå ner i vikt med hjälp av fysisk aktivitet undrar när det är bäst att gå på sport. Här är resultaten från ny vetenskaplig forskning.
Forskning visar att den bästa tiden att träna för att gå ner i vikt är på morgonen före frukost på fastande mage. På så sätt kan du bränna mer kalorier.
En studie från 2015 undersökte två grupper män som åt 30% mer kalorier och 50% mer fett.
I den första gruppen gjorde män ett träningspass före frukost, i den andra efter. I slutet av den sjätte veckan fick männen från den andra gruppen extra pund. Medan männen i den första gruppen, som började träna omedelbart efter sömnen, inte fick övervikt, hade stabila sockernivåer och brände mer fett.
Medan du tränar före frukost hjälper det dig inte att gå ner så mycket i vikt, det hjälper dig att hålla dig i form och motiverad, vilket i slutändan leder till viktminskning.
Vilka är fördelarna med att göra på morgonen
- Vanligtvis är det på morgonen som en person är full av styrka.
- Under morgonövningarna är fett det första som bränns.
- Träning på morgonen är mest fördelaktigt, eftersom luften är mindre förorenad och gasad under denna tid.
- De som tränar på morgonen anpassar sig snabbare till fysisk aktivitet.
