Efter födseln får många kvinnor, förutom moderskapets otvivelaktiga glädje, också oro - en utskjutande mage, som det kan vara mycket svårt att bli av med. Våra mormor och mödrar ansåg att detta var en naturlig betalning för att en baby skulle se ut i familjen. Men är det verkligen så? Du kan bli av med magen, det viktigaste är att göra det rätt.
Det är nödvändigt
- - gymnastikmassage
- - myostimulanter;
- - bantning och korrigerande underkläder;
- - närande kroppskrämer;
- - massageapparater;
- - bandage efter förlossningen
- - motionscykel eller cykel.
Instruktioner
Steg 1
Under graviditeten byggs ett fettlager upp i en kvinnas kropp. Detta lager är särskilt stort i buken och låren. Således lagrar naturen näringsämnen så att en kvinna kan bära ett barn även under den mest hungriga tiden. Det är detta fett som sticker fram så ful.
Förutom det ackumulerade fettlagret under graviditeten finns det en stark töjning av muskler och hud. Dessa är de tre huvudproblemen som måste hanteras på ett heltäckande sätt.
Steg 2
Läkare rekommenderar att du gör bukövningar 6 veckor efter förlossningen. Efter ett kejsarsnitt bör 2-3 månader gå. Det spelar ingen roll hur din födelse var, innan du börjar hantera en utbuktande mage, kontakta din läkare. Observera att om du inte spelade sport regelbundet före förlossningen, efter förlossningen, är tunga belastningar kontraindicerade för dig. Välj de enklaste övningarna för dina magmuskler, såsom ryggbenhöjningar eller knä.
Steg 3
Försök att hålla dina magmuskler i gott skick hela tiden. Koppla inte av hela dagen. Först måste du kontrollera dig själv varje minut, men gradvis kommer det att bli en vana. Om det är svårt för dig kan olika produkter som är utformade för att hålla magmusklerna ständigt åtdragna komma till undsättning. Detta är ett förlossningsbandage, elektroniska myostimulatorer, speciella bantningskläder.
Steg 4
Cardio är ett oumbärligt hjälpmedel i kampen mot fett efter förlossningen. Den enklaste formen av konditionsträning är jogging. Men inte alla kvinnor kan jogga efter förlossningen. Faktum är att arbetskraften skadar bäckenmusklerna allvarligt. På grund av detta läcker urin under chockbelastningar under körning. Naturligtvis är detta obehagligt. Med tiden kommer musklerna att återgå till sitt normala tillstånd, men för att inte slösa bort tid, byt ut jogging med övningar på en stillastående cykel.
Steg 5
Det naturliga sättet att förlora fett är genom kost. Men under amning rekommenderas inga dieter. Den bästa lösningen är att räkna kalorier som konsumeras. Tänk på att amning förbrukar i genomsnitt 500 kalorier mer än normalt. Amma oftare och överanvänd inte scones och kex. Övervikt försvinner av sig själv, även från midjeområdet.
Steg 6
En mycket användbar uppfinning för att gå ner i vikt mödrar är en gymnastikring. Branschen producerar specialviktade modeller med inbyggda massagekuddar och en kaloribänk, bågen gömd bakom dörren är nästan osynlig i rummet. Du kan rotera bågen helt tyst, vilket är väldigt viktigt när det finns ett litet barn i huset. Och slutligen, tack vare bågen, kommer du inte bara att återfå din tunna midja utan också dra åt den slappa huden i buken avsevärt.
Steg 7
Den svåraste delen av kampen med magen är sträckt, lös hud. Fett kan drivas bort, muskler kan pumpas upp. Men om din hud har sträckt för mycket under graviditeten och hänger i ett förkläde, är det bara en kirurgisk operation som kallas bukplastik som hjälper. Se därför till att ta hand om hudens elasticitet före och under graviditeten. Gör en massage, applicera fuktgivande och tonande kroppskrämer, besök ett ryskt bad eller en finsk bastu - allt detta sparar dig från överdriven hudsträckning.
Steg 8
Om huden på magen efter graviditeten helt enkelt har tappat sin elasticitet kommer daglig självmassage att hjälpa dig. Gnid en närande grädde eller en speciell kräm för att slappa huden in i buken och strök magen, knåda den aktivt, nypa, i ett ord, se till att bukhuden blir rosa så att blodcirkulationen i den ökar. Detta kommer att påskynda hissen naturligt.
