Det händer ofta att en plötslig förkylning eller influensa kastar en person i rytmen för idrottsutbildning. I sådana fall finns det irritation och en önskan att fortsätta arbeta, men de flesta läkare är överens om att träning under virussjukdomar inte är användbart och till och med farligt.
Det är nödvändigt
Läkarens samråd
Instruktioner
Steg 1
Den vanligaste sjukdomen som händer med människor har varit och förblir virala andningssjukdomar: förkylning och influensa. Trots att dessa sjukdomar tycks vara säkra rekommenderas det att stoppa all tung fysisk aktivitet (arbete eller sportträning).
Influensa och akuta luftvägsinfektioner kännetecknas av hög feber, värk och smärta i kroppen och inre organ. Kroppen känner redan en enorm belastning (hög temperatur påverkar hjärtat, blodkärl, inre organ), och därför ökar den med fysiska övningar kroppen ännu mer. Under alla influensstadier bör fysisk aktivitet reduceras till ett minimum, med undantag för inte bara träning utan nästan all fysisk aktivitet. Annars är komplikationer i hjärtat, njurarna, lungorna möjliga, vilket blir svårare att bli av med än själva virussjukdomen.
Steg 2
Förkylningen har i stort sett inga farliga konsekvenser. Du kan gå på sport i alla skeden av sjukdomen, om det inte finns någon temperatur och obehag i kroppen (förutom en rinnande näsa). Professionella idrottare har en separationsprincip: om obehag känns ovanför nacken kan du träna, om under - i hela kroppen - bör du sluta träna tills du återhämtar dig.
Steg 3
Glöm inte att när du tränar i gymmet under en epidemi kan du smitta andra människor, eftersom gym ofta inte ventileras efter träning och infektionen hamnar i en varm, fuktig miljö som är bekväm för den.
Steg 4
Med förvärringar av kroniska sjukdomar är träning strängt förbjuden. Att spela sport under denna tid kan förvärra hälsoproblemen (särskilt när det gäller lungsjukdomar och hjärt-kärlsystemet). Det är nödvändigt att vänta på förbättring av kroppens tillstånd och först sedan börja klasser enligt principen "från liten till stor", vilket gradvis ökar belastningen på kroppen. Samma principer fungerar för postoperativ återhämtning (återhämtningstiden beror på operationens komplexitet, det är bättre att börja träna efter tillstånd från den behandlande läkaren).
Steg 5
Det är bättre att börja träna efter att ha lidit gradvis utan att göra plötsliga ryck. Efter en förkylning kan du börja träna på 5-7: e dagen för återhämtning, efter influensa är det bättre att ligga ner i ytterligare 1-2 veckor, inte mindre. Fysisk aktivitet vid denna tidpunkt görs bäst i promenader, cykling och lugn simning. Det rekommenderas inte att omedelbart försöka "komma ikapp" lagkamrater.
