Varje kvinna är orolig för sitt utseende. Bröst, midja, höfter - allt ska vara harmoniskt och attraktivt. Ofta är höfterna ett problemområde, eftersom det är den svåraste delen att korrigera. Ett antal övningar och verktyg gör att du kan minska höftvolymen, det viktigaste är att ha en önskan.
Instruktioner
Steg 1
Först och främst, om höfterna är fyllda med en felaktig livsstil, måste du ändra din diet. Eliminera fet mat. Sluta äta godis och stärkelse. Resultatet kommer inte att vänta långt - efter ett par veckor kommer höftvolymen att minska. I allmänhet är en korrekt diet inte bara en garanti för vackra höfter utan för hela kroppen.
Steg 2
Förutom näring måste du ta hänsyn till uppmätt fysisk aktivitet. Du behöver inte delta i träningskurser. Börja bara gå mer än att köra. Ta korta utomhuslöpningar, cykla.
Steg 3
De flesta övningar för höftreduktion kan göras hemma. För att göra detta tar du bara 20 minuter av din tid.
En av de enklaste övningarna är bensvängningar. Stå nära en vägg för att hålla med handen och sväng benen. Eller ligga på ryggen och höja benen omväxlande. Liggande på ryggen kan du också utföra en "cykel". Höj dina ben och börja trampa imaginära. En snabb takt är viktig i denna övning.
Steg 4
Om du har en boll, pressa den mellan låren och pressa 15 gånger. På detta enkla sätt tonas lårmusklerna snabbt upp.
Steg 5
För att ytterligare stärka ryggen, ligga på magen och börja lyfta bröstet och benen. Se till att knäna inte böjs och att armarna ligger längs kroppen. Komplett 20 liftar.
Steg 6
Sitt på golvet, böj knäna och dra dem närmare dig. Börja sedan sänka dem tillsammans, sedan åt vänster och höger och rör vid golvet. Upprepa övningen 20 gånger.
Steg 7
Det händer ofta att breda höfter saknar kroppsbyggnad. Ingen viktminskning kommer att få dem i form. I det här fallet hjälper en speciellt utvald outfit att minska höftvolymen. Använd inte snäva klänningar och jeans. Använd kjolar som döljer dina höfter. Blå och svarta färger i kläder är att föredra, och en check, en remsa och stora ritningar är helt uteslutna från garderoben.
Steg 8
Övervaka din kost, träna dagligen och helst flera gånger. Använd varje möjlighet för att få attraktiva höfter.
