För viktminskning är alla medel bra! Speciellt om de är användbara för kroppen, kräver inte mycket ansträngning och utrustning. Det är därför som regelbunden gång kan bli oumbärlig i kampen mot övervikt.
Det har bevisats att tre eller fyra tusen steg om dagen kan hjälpa till att hålla vikt på önskad nivå, men åtta eller tiotusen dagliga steg bidrar till tidig viktminskning. Det viktigaste här är att förstå att energiförbrukningen alltid ska vara högre än förbrukningen.
Hur länge behöver du gå?
Fyrtio till fyrtiofem minuters promenad varje dag hjälper till att bränna kalorier från maten. Om du fortsätter att gå längre, börjar fettavlagringarna som har ackumulerats av kroppen över tid brinna. Korrekt näring kommer att påskynda processen att gå ner i vikt avsevärt, även om du bara tillgriper att gå från alla fysiska aktiviteter.
Helst bör du öka din gångtid med några minuter varje dag. Två eller tre veckor - och du kommer att upptäcka att promenader har blivit en integrerad del av ditt liv. Sluta inte och du kommer att gå ner i vikt ganska snart.
Gå till jobbet om möjligt. Tja, om tiden tillåter, ta en promenad på kvällarna, åtminstone lite. Detta kommer förresten att förbättra kvaliteten på din sömn, vilket också indirekt hjälper till att bekämpa övervikt.
För att få maximal effekt bör du inte börja din promenad i snabb takt. Till att börja med är det bara att gå, njuta av atmosfären och den friska luften, så kan du öka tempot på gången och i slutet av vägen, sakta ner det igen, så att kroppen kan återgå till det normala.
Du borde njuta av att gå. Det är inte nödvändigt att gå en promenad, för hårt arbete, detta minskar kraftigt effekten av evenemanget. Bara njut av promenaden, töm inte kroppen. Ta olika rutter, försök att diversifiera dina promenader. Välj kuperad terräng för dina promenader såvida du inte har mycket extra pund. Ta dagliga bilder medan du går. Du kan skryta om dem på sociala nätverk. Dessutom är det ett bra sätt att hålla koll på din personliga framgång.
Hitta en likasinnad person, gemensamma promenader är trevligare och lättare. Och effekten av dem är lika fantastisk.
Ge dig själv en inställning att gå kommer att bränna bort dina fettavlagringar. Föreställ dig det i ditt huvud. Övningar som dessa har visat sig göra en övning mer effektiv.
Försök att inte slappa, en rak rygg under långa promenader kommer att säkerställa att din rygg är fri från smärta.
Kontrollera din gångs rytm, du behöver inte köra själv. Konversation under promenader kan fungera som en kontroll. Även om du går ensam, försök att säga några långa fraser när du går. Andningssvårigheter tyder på att du måste sakta ner något.
Hur många steg är två kilometer?
Köp en stegräknare för att hjälpa dig att gå mer effektivt. Du kan lägga motsvarande program på din surfplatta eller telefon. Övervaka avläsningarna på enheten eller programmet varje dag. Detta är en mycket intressant metod som främjar självkontroll. Vissa "avancerade" stegmätare kan beräkna antalet förbrända kalorier. Detta är mycket användbart om du håller reda på ditt totala kaloriintag. Dessutom kan du i framtiden, när du glömmer stegräknaren hemma, ungefär beräkna på kartan hur många steg du har tagit.
