För att förlora 10 kg behöver du inte sitta på vattnet, träna timmar i gymmet eller använda andra extrema åtgärder. Du kan uppnå önskade resultat på enklare sätt och på en ganska kort tidsperiod.
Instruktioner
Steg 1
Visst drömmer många om en påskyndad ämnesomsättning, där om du äter minst en rulle, åtminstone en rulle, blir du inte bättre ensam. Om du vill gå ner i 10 kg på kortast möjliga tid bör du tänka på hur du kan få ämnesomsättningen att fungera till din fördel.
Steg 2
Kostvanor har alltid ansetts vara det snabbaste sättet att uppnå en perfekt figur, men en stor nackdel med kostvanor är att de saktar ner ämnesomsättningen. Ju strängare kosten, desto långsammare viks du. Det kan tyckas att kiloen verkligen smälter framför våra ögon, men luras inte, du tar bara bort vätska från kroppen.
Steg 3
Motion är nyckeln till din ämnesomsättning. Naturligtvis bör all fysisk träning kombineras med en begränsad diet. Genom kosten stoppar du processen att lagra fett i kroppen och träning påskyndar ämnesomsättningen, vilket stimulerar fettförbränningen. Vilka övningar ska du använda för att snabbt och enkelt gå ner i 10 kg?
Steg 4
Först presentera dig för aerob träning. Löpning, cykling, hopprep. Alla övningar som får ditt hjärta att slå i en rasande takt. Du kommer att bränna fett inte bara under träningen utan också efter det.
Steg 5
För det andra, gör det till en regel att träna med hög intensitet. Du behöver inte tvinga dig själv att spela sport i en timme eller två. Tillräckligt med 20 minuter om dagen, men på dessa 20 minuter måste du anstränga dig. 100 hopp, 20 squats, 20 push-ups, övre och nedre pressövningar, och så vidare i tre cirklar. Gör alla hastighetsövningar och försök att slå ditt rekord varje gång. På bara 20 minuter om dagen kommer du att uppnå effekten av ett fullvärdigt träningspass i gymmet.
Steg 6
För det tredje, glöm inte att sträcka. Att bygga muskelmassa är oundvikligen förknippat med en volymökning, och för att undvika detta är det nödvändigt att träna stretching. Yoga är ett underbart verktyg för att gå ner i vikt, sträcka och förbättra ditt sinnestillstånd. Det är bäst att sträcka sig direkt efter träningen.
Steg 7
Således är det ganska genomförbart att förlora 10 kg på några dagar, men glöm inte kombinationen av fysisk träning med en måttlig diet.
