Även i tunna tjejer kan armhålorna bli bevuxna med oattraktiva fettrullar. Och ibland är det mycket svårt att ge den här zonen ett passande utseende. För att inte förneka dig själv nöjet att bära öppna toppar och sexiga T-shirts på sommaren, börja göra några enkla övningar nu.
Nutritionister och fitnesstränare är övertygade om att veck som ramar in armhålorna inte alls är överviktiga, utan helt enkelt otillräckligt utvecklade muskler i bröstet och biceps. Ett liknande problem uppstår hos människor som tillbringar större delen av sin tid vid datorn och inte övervakar sin hållning. Som ett resultat störs blodflödet till vävnaderna och fula rullar bildas under händerna. Därför är det bara speciella övningar och inte dieter som hjälper till att ta bort fett från armhålorna.
Hur man hanterar ett problem varje dag
För att hålla dina armhålor i form måste du göra några enkla övningar varje dag. När du till exempel sitter länge vid ditt skrivbord, avsätt tid för att värma upp. Stå upp, sträck, vrid axlarna och armarna. Om utrymmet tillåter, gör några push-ups, åtminstone från en stol eller soffa. Dessutom, övervaka din hållning under arbetsdagen, försök luta dig mindre på stolens baksida och använd ryggmuskelkorsetten mer.
Det skulle vara perfekt att anmäla sig till simning eller formning, som du kan besöka efter jobbet. Om detta inte är möjligt kommer en uppsättning elementära övningar som är lätta att utföra hemma att hjälpa till att ta bort fett från armhålorna.
Mest effektiva övningar
Den första övningen görs med en liten boll eller kudde. Stå rakt, fötterna axelbredd från varandra, håll bollen med armarna utsträckta framåt. Kläm den elastiska ytan rytmiskt med dina handflator i en minut och känn att biceps och bröstmusklerna dras åt. Upprepa sedan åtgärderna med armarna uppåt över huvudet, sedan med armbågarna böjda framför bröstet.
Att sträcka handduken anses vara lika effektivt. Ta ett elastiskt tygstycke med båda händerna på ett avstånd av 0,5 m och sträck det långsamt till sidorna. Se till att dina axlar förblir orörliga. Vid slutpunkten, fixera de spända armarna i 1 minut och slappna av i 10 sekunder. Gör sedan övningen med dina raka armar upplyfta över huvudet. Upprepa minst 5 gånger.
Följande övning är hämtad från yoga. "Dolphin Pose" - som det kallas - stärker utmärkt inte bara armhålorna utan också biceps, sneda muskler och korsett. Stå i en plankposition parallellt med golvet - luta dig på armbågarna, med en annan axelbredd, lås händerna i ett lås, benen ihop, vila fötterna på tårna. När du andas ut, höja långsamt bäckenet och räta ut knäna helt. Håll i toppen för en inandning och utandning, sänk dig sedan tillbaka i plankläge. Håll dina klackar på samma nivå hela tiden. För att göra detta är det bättre att vila fötterna mot en vägg eller soffa.
När du har börjat hantera veck i armhålorna förstår du att resultaten är synliga från de första klasserna. Det viktigaste är att inte sluta träna och titta på din hållning.
