Inom magdanskonsten intar vågor och rullar i magen en speciell plats när dansarens kropp förblir praktiskt taget orörlig och endast släta vågor rullar över hennes mage, som om de är helt oberoende av hennes vilja. Denna teknik gör alltid ett stort intryck på publiken, eftersom den inte bara ser ut som ett spektakulärt element i dansen utan också uppfattas som något mycket komplext och oåtkomligt för en vanlig människa.
Instruktioner
Steg 1
Faktum är att det är mycket möjligt att lära sig att göra en magvåg även för nybörjare. Det viktigaste i detta är att förstå mekanismen för denna teknik och rätt fördelning av uppmärksamhet. Dessutom är en vertikal våg, där musklerna rullar längs hela buken, från topp till botten och från botten till topp, lättare att bemästra än en horisontell tvärgående.
Steg 2
En vertikal våg i buken skapas genom sekventiell spänning och avslappning av musklerna i nedre och övre buken. För att lära dig att utföra det måste du därför ha en bra känsla för dina muskler och kunna frivilligt anstränga dem. Muskels generella ton är också av stor betydelse. Det är omöjligt att skapa en vacker våg med otränade, svaga muskler. Därför måste du regelbundet pumpa dina bukhår för att behärska denna teknik.
Steg 3
För att känna musklerna i din övre och nedre mag, gör följande övning. Ligga på golvet, sträck armarna längs kroppen och räta ut benen. Lyft sedan överkroppen utan att sitta helt upprätt. Var uppmärksam på vilka muskler som dras åt med denna rörelse. Detta är din övre mag. Sänk sedan ner dig ner på golvet och lyft benen något över golvet. Du kommer att känna spänningar i underlivet under naveln - det här är den nedre magen.
Steg 4
Stå nu på fötterna, räta ut, sänka armarna längs kroppen och försök att dra åt dina övre magar med en medveten ansträngning. Var särskilt uppmärksam på att hålla din nedre mage avslappnad. Det är möjligt att första gången du inte kommer att lyckas. Var inte upprörd, fortsätt lugnt med dina försök. Dra också växelvis musklerna i den nedre pressen. Detta fungerar vanligtvis bättre.
Steg 5
När du har fått din övre och nedre magmuskler att komma ihop separat under din stående position, försök att kombinera deras rörelse till en gemensam rörelse. Dra åt din övre mag - slappna av, dra åt din nedre mag och slapp av. Du kommer att få en våg. Upprepa denna åtgärd i omvänd ordning från botten till toppen. Försök att se till att övergången av spänning från den nedre pressen till den övre pressen och ryggen går smidigt utan uttalade stötar. Resultatet ska vara en mjuk, flytande våg som ser ut som en enda rörelse.
