Oftast, efter födelsen av ett barn eller snabb viktökning, har många kvinnor fula utbuktningar på sina kroppar. Hur hanteras problemområden korrekt?
Varje kvinna drömmer om en tunn och förförisk midja. För att uppnå bra resultat måste du följa strikta dieter och träna till utmattning i gymmet. För viktminskning är det viktigt att kombinera speciella övningar och rätt näring, och då kan du uppnå en bra effekt.
Inte alla övningar för sidorna och midjan är användbara och effektiva för det rättvisare könet.
1. Om du dagligen gör sidoböjningar med hantlar kommer midjan tvärtom att expandera eftersom tillväxten av sneda muskler accelererar. Män kommer att ha en bättre effekt av denna övning än kvinnor.
2. Experter rekommenderar inte att vrida hulbågen, från sina slag kan inre organs arbete störas och deras utelämnande inträffar.
3. När du vänder med tyngd på axlarna komprimeras de mellan ryggradsskivorna, vilket kan leda till ryggskada.
4. Genom att endast utföra styrketräning minskar du inte midjestorleken. Det är viktigt att ta med cardio i ditt program som kommer att hantera fettavlagringar på sidorna.
5. För att få maximalt resultat är det viktigt att träna varannan eller varannan dag. Först bör du värma upp, sedan utföra speciella övningar för sidomusklerna och pressen och avsluta med hjärtövningar.
