En tunn getingmidja är många kvinnors dröm. Damer utmattar sig med dieter, bär formande underkläder och till och med tillgriper extrema åtgärder som att ta bort revben. Det finns många sätt att göra din midja tunn, men det viktigaste är att utföra en uppsättning övningar som hjälper dig att hålla dig i form, gå ner i vikt och få nästan perfekt form.
Instruktioner
Steg 1
Ligga på ryggen, korsa armarna över bröstet, sprida benen. Lyft överkroppen, böj dig till vänster ben, lägg dig sedan på ryggen igen och lyft dig upp till höger. Upprepa övningen 12 gånger.
Steg 2
Ligga på ryggen, sprida armarna åt sidorna. Lyft raka ben uppåt, böj i knäna och sänk ner till vänster, böj sedan upp igen, böj igen och sänk ner till höger. Gör detta tio gånger i varje riktning.
Steg 3
Rulla över på magen med benen ihop och armarna ut till sidorna. Lyft överkroppen och armarna, sänk ner dem. Lyft sedan upp benen. "Wiggle" på detta sätt 20 gånger.
Steg 4
Sitt på golvet med händerna bakom dig. Höj dina raka ben och lägg dem åt vänster, räta ut dem igen och sätt dina ben till höger. Gör detta 12 gånger i varje riktning.
Steg 5
Sitt på golvet på ett turkiskt sätt. Lägg händerna på bältet. Böj en efter en till vänster eller till höger knä, medan du försöker röra vid den med pannan. Upprepa rörelserna 20 gånger.
Steg 6
En mycket effektiv övning för en tunn midja är att gå. Ta 10 steg på tårna, sedan 10 steg på hälarna, igen på tårna och igen på dina klackar. Gå runt i rummet i 3-5 minuter.
