Jillian Michaels är en av de mest populära och eftertraktade tränarna. Detta indikeras inte bara av media och Internet, som är fulla av hennes berömda träningspass, utan också av ett stort antal nöjda tjejer som redan har lyckats gå ner i vikt genom Gillians program.
Gillian erbjuder många program som är utformade för olika träningsnivåer och för olika muskelgrupper. Gillians huvudprogram:
- BodyShred;
- Gå ner i vikt på en vecka;
- The Biggest Loser Cardio Max med Bob Harper och Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Killer ABS;
- Hård kropp;
- 5 övningar för varje dag;
- Body Revolution med Gillian Michaels;
- Besegra dig själv;
- För nybörjare;
- Återställ onödigt;
- Gå ner i vikt på 30 dagar med Jillian Michaels;
- Läckra lår och skinkor med Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxning;
- Styrketräning med Jillian Michaels;
- Yoga av Jillian Michaels;
- Flat mage på 6 veckor med Jillian Michaels;
- Inga problemområden med Gillian Michaels;
- Förlora fett, påskynda din ämnesomsättning med Jillian Michaels;
- Smal figur på 30 dagar.
Det finns ett stort antal program, alla kan välja en lämplig belastning för sig själva. Som regel är de flesta av Jills program utformade för en viss tid (vecka, månad etc.). Tränaren rekommenderar att du tränar minst 5 dagar i veckan och kombinerar träning med rätt näring. Endast under sådana förhållanden uppnås resultatet.
De vanligaste programmen för Gillian inkluderar: "Kroppens revolution", "Gå ner i vikt på 30 dagar", "Platt mage på 6 veckor" och "Slim figur på 30 dagar". Dessa är universella program som är utformade för att påskynda ämnesomsättningen och effektivt gå ner i vikt.
Programmet Body Revolution är ett av de mest framgångsrika när det gäller viktminskning. Den är utformad i tre månader och alternerar flera träningspass samtidigt för olika muskelgrupper, mellan vilka det finns dagar av hjärtbelastningar. Under den första månaden syftar träningen till att förlora subkutant fett. Under den andra månaden tränas musklerna ut, kroppen präglas och under den tredje månaden avlägsnas de återstående bristerna, de minsta detaljerna utarbetas och kroppen bringas till perfektion. Programmet har hjälpt tusentals flickor att komma i form och uppnå inte bara en tunn utan också en mycket atletisk figur.
Programmet "Gå ner i vikt på 30 dagar" är grundläggande, det rekommenderas att börja med det för dem som vill gå ner i vikt om en månad. Programmet är ganska enkelt, det består av fyra nivåer, var och en tar en vecka, för varje ny nivå ökar belastningen.
Programmet "Platt mage på 6 veckor" gör att du kan bygga upp pressmusklerna, göra den framträdande och därmed ta bort överflödigt fett från ett av de mest problematiska områdena - buken. Programmet är mycket intensivt, det involverar inte bara magmusklerna utan också armar och ben, vilket gör att du kan gå ner i vikt. För många kan programmet verka tråkigt, eftersom samma kontroller måste upprepas i två veckor, varefter du kan gå vidare till nästa nivå. Det finns tre nivåer totalt.
"Smal figur på 30 dagar." Ett utmärkt program för nybörjare som inte har god fysisk kondition. Trots det faktum att programmet anses vara ett av de enklaste är resultaten mycket goda efter att ha godkänts.
Alla andra Gillian-program är lika effektiva. Varje träningspass äger rum i intensiv takt under ledning av en erfaren och positiv tränare. I många träningspass visas två nivåer - för nybörjare och för avancerade kan alla välja en bekväm belastningsnivå för sig själva.
Råd: ingen mängd även den mest intensiva fysiska aktiviteten hjälper dig att uppnå önskat resultat om du inte har justerat din kost. Endast i kombination med rätt näring (nämligen rätt näring, inte dieter) och träning kan du uppnå en smal och vältränad kropp. Om du begränsar dig själv i näring blir din kropp med tiden tunn och benig, det är sport som hjälper dig att uppnå skönhet. Endast sport gör kroppen passande och smal.
