Människor som börjar bli intresserade av fitness- och sportvärlden ställer ofta samma frågor. Några av de populära är: "Varför motsäger idrottsråd varandra?", "Hur man gör sport, om inte helt frisk?" och "Pumpar jag?"
Vad händer om jag blir ett pumpat monster?
Den här frågan är relevant bland människor som bara vill ha en frisk kropp utan pumpade muskler. Hur kan sådana människor träna?
Det verkar som om det bara är nödvändigt att säga att de som inte vill bli "pumpade upp monster" bara gjorde övningar med sin egen vikt, eftersom du inte riktigt kommer att pumpas upp från dem. Bara detta kommer inte att vara helt korrekt, eftersom omvandlingen till ett "upppumpat monster" är endast möjligt när tre aspekter kombineras: en genetisk predisposition för en stor volym muskler, riklig näring och användning av steroider.
I livet händer det sällan att en vanlig person får en stor mängd muskelmassa, även om en sådan person använder anabola steroider och äter rikligt. Det visar sig att även om en person tränar enligt alla regler för kroppsbyggare, betyder det inte att han kommer att bli ett "pumpat monster".
Annars, om det var lätt att bygga muskler, skulle världen mest bestå av människor med atletisk uppbyggnad.
Varför är många sporttips kontroversiella?
Sätten att förbättra resultatet av fysisk träning är väl undersökta idag och har inte förändrats på decennier. Motsägelser är ofta föremål för kontroverser bland idrottsproffs. Nybörjare bör inte fylla huvudet med sådan motstridig information, eftersom det för dem ännu inte är relevant.
Det måste komma ihåg att i början av din träningsväg är det fel att gå in i sportens svårigheter. Du behöver veta grunden, och det är det - bara två faktorer påverkar kroppen: kost och fysisk aktivitet. Och dessa faktorer gäller för alla människor.
Vad ska jag göra med hjärtproblem?
Om en person är inkompetent om sina hjärtproblem, bör de följa instruktionerna från en kardiolog som har något att göra med sport.
Vissa nyanser måste dock följas. Exempelvis ökar alltför intensiv träning, som bodybuilding eller CrossFit, kraftigt hjärtfrekvensen och blodtrycket, så dessa typer av belastningar bör överges.
Vad ska då göras? Svaret är detta: det är värt att göra en aerob träning - detta är en belastning med vilken pulsen spåras i intervallet 100-130 slag per minut. För att bestämma hjärtfrekvensen förvärvar vissa idrottare en pulsmätare på handleden, medan andra styrs av trötthetspersonen när de känner allmän svaghet och en önskan att sluta träna.
