Förr eller senare står många av oss inför problemet med att vara överviktiga, vare sig det är en idrottsman eller bara en tjej som vill förbereda sin kropp för strandsäsongen. Ett stort antal bloggare erbjuder helt olika metoder och sätt att gå ner i vikt, främst genom motion och diet. Men den överväldigande majoriteten av försök att gå ner i vikt, som vi genomför, slutar med misslyckande eftersom vi, förlitar oss på "pseudo-experter", glömmer bort grunderna i människokroppens anatomi.
Det är nödvändigt
- 1. Begär
- 2. Tålamod
- 3. Fantasi
- 4. Säkerhetsmarginal
- 5. Specifik term
Instruktioner
Steg 1
Vi ökar mängden förbrukad energi.
Denna regel implementeras på alla olika sätt: ökar aktiviteten under dagen, ökar träningsintensiteten, en mängd olika utförda övningar.
Steg 2
Minska mängden förbrukade kalorier.
Denna regel är direkt relaterad till vår kost. Här är det grundläggande tecknet som bör beaktas kaloriinnehållet i konsumerad mat. Det finns inget behov av att räkna kalorier som du är inte en professionell kroppsbyggare och denna process kan orsaka ytterligare problem.
Steg 3
Vi korrigerar kosten.
Denna regel har länge varit känd för alla (4-6 måltider om dagen, kolhydrater på morgonen, proteiner i den andra, den sista måltiden 3 till 4 timmar före läggdags etc.). Du borde inte bli hungrig, för detta kommer att leda till en uppdelning, stress på hjärt-kärl-, matsmältnings- och nervsystemet.
Steg 4
Justera träningsplanen.
Det är mycket viktigt att vara mer uppmärksam på hjärtbelastningar. Dessa belastningar måste utföras antingen efter styrketräning eller på fastande mage på morgonen. Längden på cardio är minst 45 minuter.
Steg 5
Våren är en tid av förändring.
Vår kropp är så ordnad att vi i kallt väder vill äta mer och mer tillfredsställande. Således försäkrar vår kropp sig mot hypotermi. Ett annat plus med att gå ner i vikt under våren är det faktum att de första tre månaderna av året äger rum de största firandet, högtiderna, företagsfesterna och du kommer inte att behöva uppleva obehag att sitta vid ett fullt bord, eftersom du torkar. Dessutom är de flesta människor mer villiga att göra globala förändringar på våren, och med tanke på att sommaren och semestern är precis runt hörnet kommer du att ta itu med ditt utseende med stor iver.
