Här är några intressanta fakta om kondition och annan fysisk aktivitet och hur det påverkar viktminskning. Visste du att …
1. Träning kommer inte att bli av med lokalt fett
Alla problemområden kan ordnas med hjälp av övningar, men det är omöjligt att "bränna" fett på någon speciell plats, till exempel bara på höfterna eller midjan, eftersom det kommer att minska jämnt i hela kroppen. Även om det ibland verkar som att toppen går ner i vikt snabbare än botten.
2. Motion hjälper dig inte att gå ner i vikt
Styrketräning, till skillnad från aerob träning (löpning, promenader, konditionsträning), är inte särskilt effektiv för viktminskning, men det hjälper till att uppnå en vacker silhuett. Och för att gå ner i vikt måste du äta en balanserad kost och leva en aktiv livsstil. Träning är verkligen viktigt, men kroppen förbränner de flesta kalorier genom vardagliga aktiviteter.
3. Fasta morgonjogging är bäst för fettförbränning
Att börja morgonen med en körning istället för frukost kan hjälpa dig att bränna så mycket fett som möjligt. Detta beror på att kroppen, utan att ha fått glukos från maten, måste dra energi från sina fettreserver. Ät en sked honung eller en skiva marshmallow kvällen innan, och drick ett glas vatten innan du joggar. Var noga med att äta frukost efter promenaden - din morgonmåltid bör innehålla proteiner och långsamma kolhydrater.
4. Vikt slutar falla när kroppen vänjer sig vid belastningen
Tyvärr händer detta ganska ofta: du går regelbundet till kondition, men vikten stod plötsligt på plats och vill inte röra sig från en punkt, och det önskade resultatet är fortfarande långt borta. Detta händer när kroppen vänjer sig vid en viss typ av last. För att återuppta processen att gå ner i vikt kan du ändra typen av fysisk aktivitet eller öka belastningen något. Men att strama åt kosten i det här fallet är inte den bästa vägen ut.
5. Du kan äta pasta en och en halv timme innan du tränar
Eller andra livsmedel som innehåller långsamma kolhydrater (brunt ris, fullkornsflingor eller bröd) - cirka 60-70 gram torr produkt. Då kommer din kropp att ha tillräckligt med energi för att träna intensivt och då inte känna en stark hungerkänsla. Annars blir det ganska svårt att begränsa din aptit efter kursens slut.
6. Du behöver inte gå till gymmet varje dag för att gå ner i vikt
Det optimala antalet besök på gymmet är 3-4 gånger i veckan. Du ska inte åka dit varje dag, eftersom kroppen behöver en paus - musklerna måste återhämta sig.
